提高记忆力的训练技巧

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，下面是小编整理的提高记忆力的训练技巧，希望大家喜欢。

记忆力的训练方法

大家如果有时间的话可以看看【海马记忆训练】这部书，这部书是日本连续五年销量第一的记忆书，里面又很多的知识值得我们学习，而且对于提高记忆力的帮助很大，我推荐给大家。

很多朋友们觉得自己的岁数增加了，所以记忆力下降很正常，其实这是一个错误的理念，我们知道人的大脑是不断进步的，所以只要大家有很好的方法锻炼就会增加自己的记忆力。

第一个方面是数字记忆锻炼的方法，大家可以经常记忆一些比较复杂的数字，然后反复的记忆，不断的精确，例如很多的数学公式，大家就可以拿来进行记忆力的锻炼，这样提高会很快。

第二一个方面是大家可以经常和朋友们聊天，这样的聊天对于增加记忆力和反应能力有很大的促进作用，研究发现聊天多的人记忆力明显很强，因为他需要搜集不同的信息作为谈资。

第三个方面是睡眠记忆力锻炼，那就是大家可以在每天睡觉前，拿出一本书，看是背诵一会，然后睡觉就行了，这样你会在睡眠的时候继续加强记忆力，通过睡眠记忆这些知识，久而久之就会记忆力加强。

最后一个方面是游戏，大家一定觉得喜欢玩不是一个好事情，其实这是错误的理念，科学研究发现，游戏可以促进我们的身心健康，同时容易接受新事物，这样有助于提高大家的记忆力。

怎样预防记忆力下降

1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

注意事项

第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。

第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。

第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。

第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。

增强记忆力的方法

回忆成功的往事

是指自己通过回忆成功的往事，而在心理长生一种“我一定能记住“的信心。

成功的往事主要有：

1.回忆以往在记忆方面的良好表现。列如看一遍就背会的古诗，读两遍就能默写出来的课文··

2.回忆自己成功欢乐的往事。一般回忆这样的事，人的心情就会愉快，记忆效率大增。

树立良好的榜样

在学习和生活中树立良好的榜样，用来提醒自己，刺激自己，让自己拥有压力，有压力才有动力，鞭策自己像榜样学习。

具体的实现可以找一位自己崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他。可以观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量。

为自己设定一个目标

为自己设定一个目标，督促自己为了达到目标而提高记忆力，使自己获得自信心。要对自己当前情况理性分析，明确自己为什么要提高记忆力。例如;希望自己以后要继续学习，考上公务员，为老百姓做贡献···

还要明白提高记忆力与实现目标的联系。要想实现目标需要哪些必要条件，，自己的记忆力预计达到什么水平，记忆力提高对实现目标有哪些意义````

高度集中注意力

高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意可以让心里活动指向有意义的，与当前活动一致的刺激，避开哪些毫无意义的刺激。

另外，高度注意还可以保证记忆的持续性。

尝试着记忆

在对材料不熟悉的情况下，就要尝试着回忆其内容。用这种方法进行记忆比单纯的重复记忆效果要很多，这是因为尝试记忆会使人们集中注意力，调动大脑积极的进行思考，并避免因阅读数过多而引起的单调，鼓噪感。

如何才能提高记忆力

多吃一些有助于记忆力食物，比如鸡蛋，牛奶，核桃等

劳逸结合，不要熬夜，精力充沛，记忆才好

保持心情舒畅，实验证明，舒畅心情有助于记忆力提高

利用艾宾浩斯记忆曲线，科学记忆

进行体育锻炼，身体强健，健康身体能给聪明大脑提供养料

联想记忆，有助于记得牢。