关于记忆力训练的技巧

不管是什么样的年龄阶段，都有非常多的人觉得自己的记忆能力不行，在学习、生活、工作、甚至其他方面影响很大。但是又难以改变。以下是小编为你整理的关于记忆力训练的技巧

首先朋友你需要明白我们的大脑，知道他的一个大致的运行机制，就像一款手机在使用的时候你要知道他的性能和功能，这个知识可以在书中查到。

其次，就是主要区分一下我们的左右大脑，明确的讲。大多数以左脑来负责记忆，然后正确负责记忆的是右脑。所以你需要明白这一点，并开始开发右脑记忆功能。

想象力。如何开发呢，就需要我们像爱因斯坦那样发挥自己的想象力，这个功能就是最有效和刺激右脑开发的。

提高记忆推荐方式1：思维导图。思维导图来帮助记忆，这个图把关联的知识用一副图的形式来关联起来，帮助我们想象和记忆。

提高记忆推荐方式2：记忆宫殿。并非一定必须是宫殿，只需要自己构建一个自己非常熟悉的场景，然后把一些需要记忆的东西放进去。关联起来记忆。

提高记忆推荐方式3：多吃鱼肉蛋白。鱼肉蛋白对大脑的记忆也是有着重要的作用，补充蛋白质吧!但是这个蛋白不是普通的蛋白可以补充的，鱼肉蛋白对记忆有显著效果。

长时间看手机或电脑易造成注意力的不集中，从而记忆力减退，减少对手机及电脑的依赖性并自我训练以集中注意力。如集中观察一段风景或一个人，长期坚持就会看到成效。

长期吸烟或喝酒也会导致记忆力的下降，且吸烟和喝酒对人的身体也会造成是很大的危害，所以戒烟，戒酒势在必行。减少聚餐和夜生活，也能更好的控制烟酒的摄入。

长期熬夜或睡眠质量不好也会造成记忆力的下降，那么，所以早睡早起是个非常好的习惯。保证充足的睡眠，也让我们的大脑得以休息好。睡前尽量不要看书或电视剧，清空大脑，睡着后才会少做梦，以防止大脑继续疲劳。

身体健康受损，如一些头部疾病(如鼻窦炎等)也会导致记忆力的减退，那么有病一定要及时 且正确的治疗。

增加健脑食品的摄入，即多吃一些对大脑有好处的食品，如大家都知道的核桃。还有蛋黄，大豆制品，瘦肉，牛奶，鱼等。给我们的大脑补充营养，也可以防止记忆力减退。

通过对大脑的训练也可以来增强记忆力。 如参加一些训练营，或者咨询专家来进行训练。可以根据左、右脑的功能来针对训练。

美国心理学之父威廉.詹姆斯提出了一种叫“TOT”的现象，就是上文我们提到过的这种“提取记忆失败”的现象。也叫“舌尖现象”。记忆虽然想起来了，甚至细节也完整，话都赶到舌尖了，但是就是无法用确切的词语表达出来。

这种“TOT”现象，如果只是偶尔发生一下，完全可以忽略他，我们每个人都可能会无故发生那么几次，他不会对你的生活造成影响，但是，当天频繁发生的时候，你就要注意了，这是一种病态的表现，需要及时咨询医生并进行治疗

影响“TOT”现象的因素有很多，如情绪：消极的情绪会抑制或者阻碍回忆的进行。有时候我们越着急就会越想不起来。如果不纠结这个问题了，过一会反而自己自动冒出来了。

影响“TOT”现象的因素还有干扰：比如会一门很牛的外语的同学，当你想搜索你想用的词汇的时候，你的双语会在你记忆中捣鬼，互相干扰，这时候记忆可能会在你的两种词汇中难以抉择，造成TOT”现象的的产生。

影响“TOT”现象的因素还包括年龄：随着年龄的增大，TOT”现象出现的频率也会越来越大。研究表明，年轻人每周发生TOT”现象的次数约为0.98次，老年人则为3.65次

不同时间学的东西，记的效果不一样。研究表明，人在入睡前学的东西记得好。因为学后就入睡，不再有别的东西来干扰，使大脑有一个很好的自行巩固记忆的过程。因此，您的故事、谜语、歌谣等，不妨在孩子临睡前讲给他听，这样孩子的记忆效果是更加明显的。

要记的内容有意义，您可以让孩子在理解后再去记。如果是一些没有意义联系的材料呢?您可以引导孩子给要记的材料附加上“意义”，具体可以运用假想法、谐音法、形象法、歌诀法、推导法等简单又实用的方法帮助孩子有效地加强记忆。

幼儿因记忆保持的时间短，更需要经常强化以巩固记忆。记忆应该是能记善忆。有的孩子知道得不少，就是到时侯想不起来，他不是没有记住，而是不善于回忆。所以，训练孩子的记忆力，不光是让孩子善记，还要让他善忆，让他把记在脑子的东西系统地归类，整理得井然有序。比如，孩子学了一定数量的字，你可以帮助他按字形或读音归类，以后再学，继续归入相应的类别。这样，系统地存在脑子里就容易回忆起来。总之，“存”在脑子里的东西系统性越强，到时侯就越容易“取”出来。