青少年记忆力差如何提高

记忆的能力是一个人走向成功的一种重要的能力。人人都想有一个好的记忆力。当然，有些人天生就有很好的记忆力，过目不忘，一目十行。但是，我们也可以通过一些方法来锻炼自己的记忆力，增强自己的记忆力。青少年记忆力差如何提高？下面就来看看吧。

怎样增强记忆力

积极地态度。首相我们要有一个积极的态度，就是对自己的记忆力要有自信，不断暗示自己的记忆力很好，这是锻炼一个好的记忆力的前提，如果对自己都没有自信，何来提高。

分类记忆法。学会对生活中的事物进行分类，例如图片，数字等，图片有图片的记忆方法，数字有数字的记忆方法，形成自己记忆的独特的记忆方法比什么诀窍都重要，效果也最好。

不断锻炼。能力来源于与锻炼，有些人即使是天才，如果不锻炼，不学习，到最后也只能是和仲永一样，白白浪费了好的天赋。我们在日常生活中，要时时刻刻的锻炼，例如记公交站牌，以及手机号码等生活中一些细节，此法对锻炼记忆力最为有效。

重复回想。我们在生活中可能会刻意的记忆很多东西，但都会有一个经验，那就是记的不如忘得多，所以在生活中我们要经常回想，通过一些细节来回想我们曾经的记忆，这样可大大提高我们记忆成功的几率。

记得好不如吃的好。平时早上喝杯豆浆是大家最容易做到的，也是最便捷高效的增强记忆力的方法，大豆中还有丰富的营养物质，含有丰富的DHA，对增强人的记忆力有很大帮助。

休息益处大。人不是机器，不能无限制的工作记忆。所以要想增强我们的记忆力，就要休息好，让我们的大脑休息好，具体的方法可以在中午小憩一下，晚上不要熬夜，早睡觉保持睡眠充足。

怎样改善记忆力

记忆力的下降这个没办法解决，指望像初中一样背书背那么快那是不可能的了。现如今，因为有的时候想需要背知识点，虽说看的多了能记个差不多，但是面对如山如海的内容，如果记忆力越来越差，那么显然很难在这个行业中生存下来。

所以想要改善记忆力，最好的就是现在做起，维持住自己的这个记忆力水平，首先确保的是不要下降那么快，最好的当然是提高，不过，太难了，能维持住水平就已经很不错了。

所以，虽然说记忆力是大脑的功能，但想要维持住或者说改善，一个健康的身体是必不可少的。保持一个规律的作息时间，经常体育锻炼，肯定有助于改善记忆力。

那我们知道记忆力减退除了年龄，还有一部分原因可能就是大脑缺氧、供血不足，导致头晕脑胀、记忆力减退。所以，其实日常生活中只要经常动一动，对改善记忆力有很大的帮助。

比如说，看书看的累了，这个时候效果很差，不如眺望一下远方，伸个懒腰，摇头晃脑一下，这些看似无聊的动作其实对改善记忆力有不少的帮助。

个人认为按摩头部是一件很好的改善记忆力的方法。不仅仅是种休息，学习时间长了之后的休息确实有助于改善记忆力，但按摩的效果更好。让他人帮你按摩头部，十分钟，然后你在小睡一会，醒来之后就会有头变轻的错觉，记忆知识点的时候也好了许多。

梳头也是一件好事。不知道从哪看的说梳头有助于改善头皮血液循环，可提高智力、养神健脑。那事实上确实挺不错的，不过有一点要注意的是，如果有一两天没洗头，梳头的时候你会闻到一股子“脑油”味，而且手蹭到头发的话，手也是油油的，总之很脏的感觉。

不太想运动，或者没空运动，比如你在自习室上自习，这个时候你显然不能因为效率不高就跑出去跑两圈再回来(当然，也是可以的，大学可以这样做，初中高中可是不能随便离开教室的)，这时候，可以动动手指。因为手指是我们的第二大脑，有助于强化或者保持记忆力。

记忆力减退的主要原因

1.不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2.失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4.年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5.用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6.依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7.压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8.不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

如何延缓大脑衰老

1、远离烟、酒。

这些是造成大脑衰老的危险因素，特别是酗酒，对记忆力的损伤非常严重，老人应尽量远离。

2、多吃健脑食品。

在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。同时，少吃油腻辛辣等刺激性食物，做饭时少放油、盐、糖等调味品。

3、勤做脑部训练。

俗话说：“脑子越用越活”。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，尽可能地记住所学的内容，并在脑中回想。

4、豁达乐观的心态。

衰老是自然规律，每个人都无法抵抗。虽然年老，却要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦。

5、适当的体育锻炼。

为增强机体各系统功能，保持其协调性，日常可多做一些有氧运动，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不错的选择。

6、积极防治心脑血管病。

动脉粥样硬化是危害心脑血管的“隐形杀手”，也是导致脑萎缩的关键诱因。因此，患有三高(高血压、高血脂、高血糖)及心脑血管疾病的老人，应做好脑萎缩的预防工作，避免两种病相互恶化。