怎么培养孩子专注力

良好的注意力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。下面教父母们如何培养孩子注意力的注意力。以下是小编为你整理的怎么培养孩子专注力

注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

睡眠是首要问题。如果睡眠不好，大脑状态不佳，再怎么学都没用。当你暂时学习遇到问题时，暂停聚会和游玩，先调整好状态。新的科学研究表明，身体在睡眠中排出废旧物质，大脑获得更新。若睡眠不足，体内毒素累积，大脑工作效率就会降低。有些人需要8小时睡眠，有些只要6小时，还有的需要9小时甚至更多。因人而异，你要找到适合自己的。

保证健康均衡的饮食也很重要。身体需要多种不同的营养素才能正常运作。若缺乏营养，大脑无法专注，无法吸收知识。均衡饮食不等于吃很多蔬菜(尽管蔬菜十分有益健康)。均衡饮食指：吃多种不同的食物，按照合理的比例。

30%蔬菜。深色蔬菜更佳，如：甘蓝、甜菜、菠菜、西兰花，因为深色蔬菜含有更多营养素。20%水果。选择富含营养的水果，如柑橘类和猕猴桃，或高纤维的水果，如苹果、梨、香蕉。30%全谷物。富含营养的谷物：黑米、藜麦、燕麦，选择全谷物。

20%蛋白质。选择瘦肉蛋白(火鸡、鸡肉、鱼肉)，以及坚果、豆类等植物蛋白。控制每日总热量。奶类食品中的营养素在别的食物中也有。牛奶所含脂肪较高，最好选择低脂的。其他补钙的渠道还有：羽衣甘蓝、沙丁鱼。

身体的大部分成分是水，所以很好理解，补充足够的水分有利于提高专注力。缺水会导致注意力不集中，进而影响记忆力。如果尿液颜色浅，较为清澈，说明你喝的水足够。一般每天喝8杯水，具体量因人而异。

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

营造一个安静整洁的良好环境。当孩子的注意力总是被破坏，得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。环境嘈杂，人来人往时，我们作为成年人都不能集中注意力，更何况小孩。现在流行的电子产品等对孩子的诱惑也极易让孩子注意力涣散。作为家长要学习“孟母三迁”的精神，注意营造一个安静整洁的家庭环境。在孩子看书，画画时，不要有电视声和大声说话声等嘈杂。孩子的卧室装修也应该简洁整齐，不要太花里胡哨，不要有电视电脑，学习桌上除了必要的文具用品，不要放其他东西。

多从事目的性强且有始有终的活动。父母和孩子一起下棋、画画、做手工等能有效帮助孩子提高注意力。这些活动还有助于培养孩子独立思考，解决问题的能力。注意力是为任务服务的，任务越明确，对任务的理解越深刻，完成任务的愿望越迫切，注意力就越能集中的持久。所以要想使孩子的注意力持久，就不能光要孩子做什么，讲明意义，激发他做好这件事的愿望。这样任务明确，愿望强烈，注意力就能持久。还要对孩子的任务完成情况进行很好的激励

对孩子讲话不要过多重复。有的父母总是一件事对孩子反复强调会导致他对别人讲话内容的集中思考变少，习惯于一件事听很多遍才能理解。当上学后老师只讲一遍时，他会很难理解，日积月累就会失去兴趣。