记忆力和注意力怎样提高

毫无疑问，无论是教师还是家长，都希望学生在上课的时候、读书的时候和学习的时候保持高度的注意力和记忆力，但是事实上却是很少有人能够保持长时间的注意力。以下是博沃小编为您整理的记忆力和注意力怎样提高的相关内容。

分心：分心能够带来愉悦

课堂上学生走神，写作业的时候磨洋工，这都是分心的表现，学生为啥会分心呢?因为分心能够带来愉悦感啊!咱们老师们在备课的时候也经常分心啊，比如泡杯茶，听个歌曲，或者发个呆。也就是说，在学生学习或者读书、听课的时候，外部世界会扣留我们学生的注意，引诱、蛊惑学生去做让他们开心的事情。但是如果仅仅被外界的诱惑扣留还没有关系，关键是注意力被外部事物保持，进而进入入迷的阶段。

提高注意力：有办法需要时间

那到底注意力能不能提升啊，我到底能不能让学生在课堂上更好地集中注意力呢?有什么方法推荐给学生让他们看书的时候更好地集中注意力呢?有办法，但是在说出这些办法之前，先给大家介绍一下原则。注意力只能驯服不能强迫。我们的注意力就像家里养的宠物狗，你可以明白它的习性然后让它更多的按照你的意见来，但是对不起，你不可能完全控制它。

提升注意力的底层逻辑

底层逻辑这个词语代表着真正的理解，代表学习者真正掌握了内功心法而不是一两个招式套路，当然，招式套路也是很重要的。那么说到底，培训注意力的关键的底层逻辑是什么呢?底层逻辑就是一方面自己要做事情，一方面要提醒自己在做什么事情，并且这个比例必须合理。一般来说，最理想的状态是80%的精力用于做事情，20%的精力用于监控自己在完成这个事情。通恰如一个游泳池的水，一个是温度计，不能让水温度过高或者过低。

掌握规律。著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能增加记忆力。

同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。联想记忆法。即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。这里讲个故事。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿，第二天外出游览后回到住所，大家忘了门牌号，正在着急，其中一位说是2449号。

因为在住宿时，他听到了门牌号数，心里动了一下，2449恰好与86的平方根一样，只少了一个小数点。由于他留心了一下，在用到时根据这个线索回忆起来。这就是运用联想帮助了记忆。一般说来，联想记忆有以下几点：①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。②相似联想，如由钢笔联想到铅笔、原子笔;③对比联想，如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。④关系联想，因果关系联想等。

玉米

玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

菠菜

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子?

大豆

大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦，如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆哦。

菠萝

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

辣椒

辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。

有效地活动方式，能促进幼儿注意力的培养。《幼儿教育指导纲要》中指出幼儿活动要丰富多彩，以游戏为主，有利于幼儿注意的集中与稳定。游戏是幼儿的主要学习形式，游戏过程不仅仅是对幼儿综合素质的培养，也是提高注意品质的最好训练，游戏时幼儿不仅自己要集中注意力，也需要关注同伴，这不就培养了幼儿注意力的集中性和稳定性。

游戏中不同角色的转化实际上也就是注意的转移训练。所以，在培养和发展幼儿的注意力是千万不要忽视了游戏的重要作用。把让孩子注意学习的东西分段来学，每一段5-10分钟，两段中间休息一下，或者唱唱歌，轻松地玩一玩再学，在幼儿园可以不太严格要求他，只要他不影响别人。

平时玩一些需要集中注意的游戏，比如看图找缺失部分(剪刀只有一扇刀片，兔子只有一只长耳朵、汽车少一个轮子等)、四人转圈抢坐三只椅子、“三猜一”或“四猜一”(桌上先放三件玩具或四件玩具，让孩子看1分钟，然后蒙上眼睛拿走一件，打开他的眼睛，让他看少了哪一件)等。