怎样提高孩子注意力和记忆力

记忆力和注意力对每个人的影响都是至关重要的，尤其对学生而言，那么要怎样提高自己的记忆力和注意力呢?以下是博沃小编为您整理的怎样提高孩子注意力和记忆力的相关内容。

营养补充

鱼油和核桃是补脑的佳品，对于记忆力的提高食补还是很有用的，平时多吃鱼油、坚果类食物、牛奶，对记忆力都大有好处。

运动

运动是我们强身健体的好方法，比如跑步、瑜伽、游泳都是我们锻炼身体的好方法，只有强身健体，保持好的精力体力，记忆力才能跟上。

记忆方法

记忆是有方法的，要讲究技巧。记忆分为图像记忆、声音记忆和逻辑记忆。每个人的记忆方法都是不同的。可以阅读一些提高记忆力的书籍，里面有讲到很多提高记忆的方法，经研究表明图像记忆和联想的动感记忆是持久的，所以要多锻炼自己的右脑，发挥想象和联想提高自己的记忆。

心理暗示

良好的心理暗示可以有效的提高记忆力。每天晚上对自己说自己有很好的记忆力，当自己的潜意识接受自己有很好的记忆力时，记忆力真的会大大的变好哦。

良好的休息和睡眠

大脑是需要休息的。良好的记忆力需要充足的休息和高质量的睡眠来保证，过度疲劳会导致精神欠佳，记忆力减退。

培养孩子的注意力应该从幼儿阶段开始。培养方法应符合孩子此时身心发展的的特点。给一两岁的孩子讲故事，故事要短，语言要符合儿童的特点，给他们看的图片要色彩鲜艳。如果是三四岁的孩子，家长可以和孩子一块做一些持续时间较长的游戏。讲的故事应该生动有趣，有一定故事情节。

孩子进入小学，由于当前人们生活水平普遍提高，孩子在游戏的时候，手的的复杂的动作很少动脑，他们总是从电视寻找乐趣，在日常生活中极其缺乏提高注意力的活动——劳动。孩子要什么就给什么，是不利于培养孩子注意力 持久性的。因此，家长更应该在小学阶段加强孩子注意力的培养。

注意在人的各项活动中起着举足轻重的作用，任何一种活动都要有注意的参与才能顺利的进行。而活动中有的幼儿善于集中注意力，也有的幼儿容易分散，还有的幼儿很难把注意从一个活动转向另一个活动，这些都是幼儿注意力不集中的表现。造成注意力不集中的原因比较复杂。而且在幼儿期幼儿的注意力是可以通过兴趣、游戏等来培养的。

尝试回忆法

拿听课来讲，尝试记忆法就是独立地把老师上课的内容回想一遍，即下课后自己考一考自己：今天老师助于奥讲了几个问题?对这些问题哪些自己掌握了?哪些还没掌握?对没掌握的问题通过什么途径来掌握?

尝试记忆法可以及时检查当天听讲的效果。如果能够独立地回忆出全部或大部分内容，那就证明自己的预习和听课的效果是好的，能在领会的基础上记住所学的只是，从而获得成功的喜悦，增强进一步取得成功的自信心。否则，就应当及时查找原因。

争论记忆法

争论记忆法就是通过与别人对识记材料进行争论、探讨以强化记忆的方法。那么，通过讨论、争辩的方法为什么会受到较好的记忆效果呢?

因为在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误;一方面积极思维，评论对方的间接，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较为深刻的印象。

交际记忆法

俗话说得好，“与君一席话，胜读十年书。”意思就是与高朋好友谈话，好像向一个有学问的老师请教，使人受益匪浅。

当然，交谈应该有个大致的中心，表达要明确。要提高语言影响力，发音吐字要清晰。如果一个人真想在同人交流中获取知识和信息，还得请大脑发挥记忆功能，让这些有用的东西在你的大脑中转动几个回合。

情感记忆法

情感与记忆的关系有着密切的关系，已被人们逐步认识和重视。尤其在教学中，越来越多的老师认识到要广泛利用学生的无意注意和有意识记。合理利用学生的无意注意和有意识记，可以减少学习中的疲劳，使学生在轻松、愉快的学习过程中获得更多的知识。

这些方法已被证明在孩子的学习中能够起到事半功倍的效果。

加强对大脑的训练。好的记忆力都是练出来的，可以试着做一些有益于记忆的思维训练，增强大脑的反应和思维能力。一些网页游戏单机游戏也有这种作用，如对对碰，连连看。

多食用有益于大脑的食物。一些食物就有提高记忆力的作用，如：牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、橘子、小米、菠萝、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜。这些食物一般富含蛋白质等大脑发育所需营养物质，多食用有益于增强记忆力。

注意睡眠和休息。懂得适度放松，让大脑得到充分休息，对提高记忆力有帮助。要保证自己得到充足的睡眠。排除不利因素的干扰。以下几种会损害记忆力，注意避免：1.受到重金属污染的水和食物 2.电磁污染 3.烟酒 4.高脂肪食品 5.不良饮食习惯。

注意锻炼。健康的身体是革命的本钱嘛，要适当运动，获得强健的体魄。选择正确的记忆方法。方法也很重要，如背单词可以参考艾宾浩斯遗忘曲线，适时复习，使用思维导图等等。