怎样锻炼孩子集中精力

一天的工作或学习时常让人们感到力不从心，总让人们慨叹时间之短。如何在有限的时间内做更多的事成了许多职场人的问题，而精力又是其中最重要的。以下是博沃小编为您整理的怎样锻炼孩子集中精力的相关内容。

人的体能是需要很多的物质和营养的，一为的吃好的食物也不一定身体好，就要全面的饮食，使其身体各器官充分的发挥其各自的作用。

有的人就不注意饮食，大鱼大肉的还爱和酒，这样就使得人的身体负担过重，久久之身体的病症就出像了。

一般缺乏维生素B12的症状：食欲不振，记忆力不好，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白，总觉得身体有气无力的，所以当人觉得身体有这种像现的时候，就要就医了。

或吃些食动物肝脏和发酵的食品了，使得身体得到调节，还要养成好的作息的习惯，按是就寝，按时起床，按时就餐，不抽烟不喝酒。

所以人们要有一健康的身体就要按正常的规律走，工作有规律，生活有规律，饮食有规律，作息有规律，这样人的身体机能就能得到很好的休息。

发掘孩子的学习兴趣。如果一个学生那门功课毫无兴趣，那就很难要求他集中注意力。假如孩子对学习的内容兴致勃勃，根本不用谁督促就能全神贯注。兴趣是最好的老师，是获取成功的重要条件。孩子学习的速度和难度要适中。在每一个年龄段，孩子接受的新知识都有一定的量。当要求孩子的学习速度太快时，孩子肯定会囫囵吞枣。

如果速度太慢，孩子的思维就容易懈怠，从而造成开小差、走神。与此同时，如果孩子学习的内容太难，孩子无法真正理解透，学起来就没什么兴趣可言，开小差在所难免。相反，如果孩子学习的内容太简单，孩子就会感到索然无味，也会造成注意力不集中。

注意孩子的身体状况，千万不能让孩子疲劳作战。疲劳、疾病、饥饿和困倦，往往让成人都会感到精力涣散，力不从心。当孩子身心疲惫时，家长还要求孩子咬牙坚持，学习效果自然就会大打折扣，注意力肯定无法集中。

将自己的手腕放在凉水的水龙头下冲10秒钟，或者是用冷热水交替冲一下各10秒钟，在夏天这个炎热的天气里，使用这个方法也可以降低一下你的热度。

准备一个小喷雾，将凉水和部分柠檬汁混合一下，倒在小喷雾里面，当你精力不足时，可以用来喷一下脸，以此让自己恢复精力。

或者通过一些动作来恢复精力，站立，向前弯腰，让手臂尽量着地，眼睛看向膝盖，呼吸几下，慢慢站立起来。

还有一种动作也可以恢复精力，站立，下颌微微收，头向前伸，轻轻点头，可以一天多做几次，效果会更好。

如果是晚上，可以将灯都关掉，在黑暗里静坐几分钟，深呼吸，如果你怕黑就不要尝试这种方法了偶。

也可以望向窗外，看看外面的世界，外面的风景，外面的路人，让自己的思绪任意飞扬起来。

学会放弃一些东西

生命有限，时间宝贵，人不能什么都要，也不能什么都想做。有舍才有得，我们必须找出一件对自己来说最重要的事情，下定决心把它做好。

排除干扰

把与要做的事情无关的东西和杂念都排除，不要让它们干扰到你。比如，学习的时候，周围就不要有手机;减肥的时候，心里就不要总想着吃什么;睡觉的时候，就不要胡思乱想。

不要想太多

许多人做事情瞻前顾后过了头，就会导致不专心，但是今天扫不了明天的落叶，与其庸人自扰，不如先做好当下的事情。

保证充足的休息

欲速则不达，事情再多也要劳逸结合。充足的休息才能保证精力充沛，从而集中注意力。哈欠连天的，怎么可能专心做好一件事情呢。