训练大脑计划

所谓钥匙常用不长锈，脑子常用不进水。大脑处于被动状态时，是有萎缩倾向的。因此，在保持健康生活习惯的同时，坚持大脑训练，无疑是预防痴呆的灵丹妙药。以下是博沃小编为您整理的训练大脑计划的相关内容。

经常伸舌头

调查发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。

建议大家没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

尽情地去玩

找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。

床头放纸和笔

保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。

列清单

每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢?

最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上，你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。

敲打臀部

人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

训练大脑计划

全身摇晃

长期伏案的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。

训练大脑的方法

记忆宫殿是最强大脑选手最长用的方法，也是最有效的方法。联想法和编故事法则是记忆宫殿的基础。最强大脑选手们训练时通常是先对00~99共110个数字进行编码，使这110个数字有相对应的图片。如果自己不会编码，那么就用笔记本电脑在网上找。数字编好码后，再找110个地点桩，也就是俗称的“记忆宫殿”中的宫殿。

地点桩的寻找可以自己在生活中找，也可以通过电脑在网络上寻找。地点桩和数字编码准备就绪后，就可以开始“最强大脑”训练了。首先，110个数字编码和110个地点桩进行对应记忆，快的话小半天就可以记住这些数字编码和地点桩了。对于新手而言，这些地点桩和数字编码一定要记忆牢固，并且每个细节都要清清楚楚，为接下来的训练打好坚实的基础。

地点桩和数字编码记忆牢固后，就开始记忆宫殿的训练了。用到的道具是扑克牌，将扑克牌进行编码，黑桃对应十位数的一，红心对应的是十位数的二，梅花对应的是十位数的三，方片对应的是十位数的四。J、Q、K对应十位数的五、六、七。扑克牌上的数字则为个位数。编号码后，则开始训练记忆扑克牌。

如何训练大脑

“神经科学领域研究技术的创新与发展，将有助于让人类彻底理解大脑的运行方式，进而阐明意识的发生、思维过程等科学谜题，为更好地防治抑郁症、孤独症、阿尔茨海默症等大脑疾病，以及开发大脑潜能作出贡献。”江苏省图像处理与图像通信重点实验室主任、南京邮电大学教授李海波认为，大脑是长(自主发育)出来的，因此研究的核心理念是“让人更加智能、更加健康”。

要想实现这一目标，除了将脑科学技术从实验室推向市场，更重要的是通过对脑科学的研究促进人类智力的提升，让人变得更聪明。通常来说，人类发育过程中，最具有可塑性潜能的是孩童阶段。人类在幼年学习知识，并学会适应外界复杂的社会;　一些严重的神经系统疾病如自闭症，也从孩童阶段开始表现出来。

因此，人脑开发应该从儿童开始，围绕儿童发展脑机制和行为学、婴幼儿神经发育疾病的机理、脑疾病治疗的重大需求等展开研究，促进人类智力发育。当然，在这一过程中，人工智能也会获得极大的助力。一般认为，脑认知原理主要解决三个层面的问题：一是大脑对外界环境的感官认知，如人的注意力、学习、记忆及决策制定等;二是对人类及非人灵长类自我意识的认知。

如何训练大脑

通过动物模型研究人类和非人灵长类的自我意识、同情心及意识的形成;三是对语言的认知，探究语法及广泛的句式结构，用以研究人工智能技术。通过探索运用这些机理，推动脑科学和类脑智能技术的相互借鉴、相互融合，也许某一天，智能机器人将同样具备视觉、听觉、触觉、运动神经系统乃至记忆、自主神经系统;而人类也将发展出类似互联网络的功能，可以凭借脑波或“第六感”真正进行“意念交流”