怎样提升大脑的功能

不是每个人都有所谓的“智慧基因”，但是我们仍然可以借助很多方法让自己变得更聪明一些。锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式。以下是博沃小编为您整理的怎样提升大脑的功能的相关内容。

水果和蔬菜中富含抗氧化物质，包括维生素及一些称为胡萝卜素和多酚的化合物，它们能够保护机体免受自由基损害所导致的疾病和死亡。

茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。饮用茶包或茶叶泡成的茶水可快速地向大脑输送抗氧化剂，而茶末、瓶装茶饮料和药茶等没有明显的抗氧化活性。

肉食中既含有大量的饱和脂肪酸又有大量的铁，两者都能损害脑细胞，以证明铁是促进自由基生成，导致大脑损害的催化剂，过量摄入也可导致绝症等。因此不要摄入过多的肉类食品。

坚持每天读书

读书就是学习，读书能够很大程度地丰富自己的大脑，拓展大脑的知识储备。

适当玩玩游戏

玩游戏不一定就是不务正业，排除掉部分低俗游戏之外，其他一些益智和健康游戏对大脑的开发也很有效。

独处思考达到放松的境界

大脑只有不断思考才能变得越来越灵光，所以要常思考，可以选择在安静的环境中静静思考，从而放松身心和大脑。

吃一顿好早餐

早餐是补充一天所需能量的开始，对身体和大脑的作用至关重要，长期不吃早餐会严重影响记忆力和智力。

戒酒戒烟

大量抽烟和酗酒不仅会严重影响身体机能，更会影响大脑智力发育和开发，抽烟喝酒的人都不会太聪明。

打破你的惯例

人在一成不变的环境里自身改变也会停滞不前，这种停滞也包括大脑和智力的进步，所以要尝试创新和创造。

平常多打打羽毛球。羽毛球运动消耗体力小，不像打篮球那样对抗性强，消耗体力大。球的运动有利于活动调动全身神经系统参与活动中，缓解大脑的疲劳，提高大脑反应的灵敏性和准确度，还锻炼了体力。

平常多注意写作，写自己的真实感觉，表达自己的真情实感。写作不仅是真实的思想感情的表达，还是情绪的宣泄，更是阅历的积淀。有思想，头脑中有东西，你会发现生活很丰富，感觉不到贫乏。

做自己想做的事。做自己想做的事，你的追求永远都存在，每天都存在。每天都有新的事物在等你体验，所以你不会停下来，不会懈怠。如计划周末去旅行，晚上去购物，买以前没买过的衣服，吃一些没吃过的特色小吃。

最后，不断和别人交流，学习别人的好方法，不要封闭。心态年轻，无心理包袱，我们才会永远年轻!

把信息组织成容易理解的“信息块”

记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里(只有几秒)。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限，通常在5-20秒，最长不超过1分钟。而且，通常只能记住5-9 (Miller's Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。

重复思考或者使用信息

重复也是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆，它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。当一个神经元的轴突在接近另一个神经元的树突的时候,他们可以交换信息,形成网络。当获得信息的神经细胞连接很多的时候，信息更容易被重现。还有，当树突和轴突已经建立起联系的时候，重复使用它可以让接触点变大，使得信息的传递更迅速。

把新信息和你已知的信息相关联

我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式，它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候，如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话，新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里，这样之后我们还可以再使用。