如何提高右脑记忆力

学生们经常会遇到记不住单词和公式;成人们会遇到叫不出一个熟人的名字的尴尬;老年人会经常抱怨拿东忘西;那么怎样才可以炼成记忆的高手呢?以下是小编为你整理的如何提高右脑记忆力

破除思想障碍。认为自己天生脑子笨，记忆力差，其实人人都是记忆高手，只是因为你训练不得法而已。

好记性不如烂笔头，常备一个小小记事本在手中，把密码，人名、账户等信息记录在案。也可以利用智能手机提供的便笺记录。随时调用。

联想意义记忆法。比如8802616这一组数字就非常好记，而且记住后保你终生不忘。也就是爸爸领儿遛一遛的意思。

顺口溜记忆法。还有中学时期学习的化学元素的化合价，老师给变成了顺口溜。历史朝代歌也是一辈子不会忘记的。

反复和重复记忆法。一些常用的人名、地名和电话号码，经常化实用。还有一些好的作品，经常朗诵一下，反复吟诵，终生不忘。

思考记忆法。看过和学习过一篇材料后，要便学习便思考，第二天清晨起来后，慢慢回忆一遍，回忆出来的就不用管了，回忆不出来的在把原文拿出来，再识记一遍。这样的思考习惯，就可以帮助你记牢一些东西。

不管是成人还是孩子，所拥有的记忆模式都是后天训练的结果。但每个人都有各自不擅长的记忆内容，不过只要经过一定的训练就可以把不擅长记忆的内容变成擅长记忆的内容。妈妈如果只是让孩子自己尝试，孩子只会毫无章法地自己摸索，能恰巧找到适合自己的记忆模式的孩子当然很幸运，他们记忆能力会越来越好，情绪高涨，充满自信，而找不到自己记忆模式的孩子，有可能会陷入痛苦的泥潭中苦苦挣扎，渐渐丧失自信，情绪低落，逃避问题，消极被动地应付记忆任务。

说到此，妈妈可能教孩子背过唐诗宋词，学过算术，孩子的表现曾让您面子十足，但这并不能证明孩子抽象记忆的能力好，不能证明孩子有联想创造的记忆能力，更不能代表孩子就可以记住枯燥的数字或电话号码。那些经常和孩子一起找方法来记忆的家长，更能培养出有创造力的孩子。这样的孩子脑筋灵活，一点提示就可以找到灵感，会把看似很难的事情变简单，可以应对各种变化，能够克服各种困难。

孩子被妈妈养得偏胖，对孩子不见得就是件好事。身体超重的孩子，五脏负担重，容易疲倦，要是长时间学习和记忆，会很快处于疲倦状态。再加上妈妈希望孩子学业有成，在孩子学习的时候会给孩子施加压力，也会要求孩子保持与同龄人同样的旺盛精力，而这对于偏胖的孩子是痛苦的折磨。当孩子处于疲倦状态的时候，大脑停滞，充耳不闻，过目不识，他还要硬撑着样子给妈妈看，自然没有效果，还会变得越来越懈怠。

英国31岁的男子本·普里德摩尔堪称是英国的“记忆超人”，他记忆“数字”的诀窍是把3个数字联系成一个“记忆形象”。譬如113的代替物是米老鼠，411的代替物是唐老鸭，用这些形象物编成一个故事，也就记住了这些数字。他会把纸牌变成自己的记忆体系，如“方块10”加上“梅花5”代表一把尺，“方块6”加上“黑桃4”代表一张椅子，组成一个故事，这样能帮他精确记住牌的顺序。

孩子在复习时，凡是想要记住的内容，一般就能记住。掌握了孩子这个特性，家长可以事先给孩子规定除需要明确记忆的目标，提出记忆要求。在发挥机械记忆的同时，培养并帮助儿童采用多种记忆方式。比如可结合实物图像，解释有关的词语，以及词语间的相互关系，以强化理解，促进记忆。

我们都知道幼儿的记忆能力是非常惊人的，但其记忆的特点是记得快，忘得也快。只有特点鲜明的食物才能记得特别深。在学习上也是一样。孩子对所学习的内容和所记忆的材料的兴趣，与记忆的效果是成正比的。一些好的激发方法，如把要记的事物寓于故事中，动手动脑相结合，让孩子识记“猫”字时，可以引导他看猫的形态，听猫的叫声，摸猫的身体等，加深他的记忆理解等来加深孩子的印象。

一个人的记忆中能储存大量的信息，孩子记忆能力的高低固然与先天的禀赋有关，但后天的培养、训练也是至关重要的。让孩子学会观察，就是发展孩子记忆力的第一步。观察好比是孩子摄取知识经验的大门，记忆则是储存知识经验的库房。多让孩子观察，在观察中记忆具体的形象事物。例如，带孩子外出时，事先提出要求，让孩子记住行走的路线、方向，注意观察周围及拐弯处有什么特点，乘坐哪一路电车、汽车等，返回时请他带路。

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。所以要劳逸结合，减轻压力

大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。