为什么记忆力下降

随着人的年纪增长，我们身体的各个机能都在下降，包括记忆力在内;老人们常说人老了就是这样的，其实这些问题我们也是可以有效的去改善的，不能说会有很大的疗效 ，但是多多少少都是有助于我们。以下是小编为你整理的为什么记忆力下降

一天之计在于晨，一天之内早上的空气也最为清新;在这个时候我们可以适当的做些小运动，例如：遛街、踢毽子、打太极等，有助于脑部清醒，让昏睡了一晚的脑司令马上苏醒过来。

多食核桃、坚果等硬壳类食物;常年说道吃什么补什么，最早人们就常常说起，吃核桃补大脑;核桃浑身都是宝，被人们称为“万岁子”“长寿果”“养生之宝”，它含有多种人们所需的要的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，有很好的健脑功效。

净化空气的美丽绿色盆栽，一些花香和盆栽也可以提神提高记忆力，例如：薄荷、丁香、兰花、茉莉花等，即净化空气又装饰了房间。

“东西”过久不用就废掉了，这也包含了对大脑的说法;现在的日子都过得越来越好，人越是老就越是享福的年纪;在享福的同时我们也应该培养一些属于自己的乐趣玩一些当代人的益智游戏，对大脑进行二次开发，要使用起来才会越来越灵活，比如棋牌游戏、成人脑力锻炼等一些脑力游戏。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。卷心菜:富含B族维生素,能预防大脑疲劳。大豆:含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。提高记忆力功能饮料:老年型提高记忆力氨基酸,赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力,提高记忆商数。

转动眼球:英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果

天天击掌蹬脚:俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。

对与人交流提高记忆力:或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。

鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

鱼所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。