孩子急躁睡不着觉

　　导语：孩子急躁睡不着觉怎么办？睡眠质量的好坏对孩子的身体健康有着重要的影响，孩子在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍。睡眠对于孩子来说不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。有很多父母为孩子晚上不睡觉情绪急躁的情况头痛不已，怎样才能让宝宝乖乖入睡健康发育呢?大家一起来看看孩子晚上睡不着觉且情绪急躁的解决方法吧!

　 1、白天多玩耍多运动

　　要想孩子晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，孩子午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给孩子洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

　　2、建立良好的睡前习惯

　　在房间里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥孩子，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。当百般相哄，孩子依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证孩子不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果孩子执意要下床，也应尽量使他待在自己的房间里玩，再轻声细语哄他上床。

　　有时候临睡前的仪式性活动，可以培养孩子睡觉的情绪，从而达到催眠的效用。逐步让孩子了解和掌握就寝前的常规事情，比方说洗澡，喝奶，刷牙，讲故事、唱催眠曲、互道晚安，把孩子抱在怀里，轻轻地摇晃或亲吻，父母的爱抚和身体的接触，这是放松孩子情绪的有效做法。用这些行为作为一种信号，暗示即将入睡了。长期下来，孩子会形成一定的动力定型，有助于解决宝宝不睡觉的问题。

　　3、随机应变耐心引导

　　若孩子硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当孩子走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，你也不去，好吗，”孩子其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，孩子就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

　　在遵守睡觉规则的问题上，即使孩子大哭大闹，请求破例一回，你也一定要坚持原则不动摇。如果宝宝不听话，你也不要发脾气，要心平气和地讲道理，但是必需强调时间到了的时候，就没有商量的余地了。

　　4、及时解决孩子生理问题

　　父母家人要在睡觉及时解决足以影响宝宝情绪的生理问题，如胀气、肠绞痛、胃食道返流、尿布疹等。如果孩子由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，孩子因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油)，令孩子感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，孩子出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。