控制情绪的心理学方法

　　控制情绪的心理学方法。人的一生就是因为生活的喜怒哀乐而变得有色彩。没有能谁一直处在好心情之中的，生活总是会有各种波折出现让你的情绪变坏。当我们遇上让我们情绪变坏的事情，我们该如何利用心理学的方法让自己控制好情绪呢?

　　1、承认并且接受

　　如果我们想控制好自己的情绪，就必须去承认自己的坏情绪，我们需要知道让我们情绪变坏的因素并且接受我们的不良情绪，根据心理学研究表明：对于愤怒的情绪，无论压抑还是发泄不合理都会让我们身体造成很大的伤害。每个人的发怒其实都会有导火索，所以在导火索发生前，我们就可以对愤怒情绪进行管理。心理学曾经发现，我们所处的生存环境以及周围的事件都是我们愤怒情绪导火索，所以要想让我们减少发怒，平时就需要营造积极轻松的氛围，并学会合理的化解它，比如家里已经损坏的电器，早点进行更换或者维修都能帮助我们减少愤怒导火索。

　　2、自慰法

　　当我们去做某一件事，但是没有成功的时候。我们可以自己安慰自己说“命里有时终须有，命里无时莫强求。”，这样可以减少我们的失望感，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，在心理学上这被称为“酸葡萄心理”。

　　3、自信

　　自信是我们控制情绪的好的方法，只要有自信，有什么难关是度不过去的?美国的哈佛大学进行了一次调查，一个人胜任一件事，有85%取决于他的态度，15%取决于他的智力。如果他自信，事情肯定会办好。所以一个人的成败取决于他是否自信，假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。一个自信的人，绝不会是情绪的奴隶!

　　4、要善于总结。

　　在学习上我们需要总结方法，在管理情绪上我们也同样可以总结方法来帮助我们控制自己的情绪。我们通过对重大事件，特别是重大的成功和失败认识自己。重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。越是在成功的巅峰和失败的低谷，最容易暴露自己的真实性格。当我们知道自己的情况之后，那么我们就很容易掌控自己的情绪了。

　　上面是给大家分享的控制情绪的心理学方法，希望对你有所帮助!