上课方式

面授,网课

上课校区

招生对象

希望深入学习瑜伽的人士

课程目标

掌握高级瑜伽技巧

课程详情

授课机构

教学点

同类课程

学员评论

瑜伽能够有效的减少脸部的皱纹。有着天然的拉皮效果。主要是因为倒立能够使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出现下榻的现象。如果每天倒立几分钟，我我们能够扭转地心引力的作用，使得面部肌肉不至于松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平。

练习瑜伽，你有这些疑问？

01

瑜伽有年龄限制吗？年纪大适不适合练瑜伽？

02

我开始练习瑜伽，怎么感觉身体有些不适呢？

03

练习瑜伽对时间和环境等有要求吗？

练瑜伽的好处

瑜伽的呼吸练习可以帮助我们调节呼吸，加强呼吸管理，改善呼吸质量，增强耐力，优化性能并保持肺部健康。瑜伽的大部分内容集中在呼吸上，通过呼吸运动和技巧来控制呼吸，瑜伽不仅教你在容易的时候呼吸，也教你在困难的时候呼吸。此外，瑜伽还能帮助我们排除日常生活中所面临的压力，安抚神经系统，对瑜伽中和生活中都具有身体和精神上的益处。

成都圣珈瑜伽培训课程

瑜伽培训课程+

课程名称	课程简介
内观流瑜伽培训	用音乐贯穿课程安排、老师指导、学生练习心境和心灵，可以让练习者敏锐地觉察到自我能量的转化。
轮瑜伽培训	围绕身体主要部位，如下肢骨盆、背部、腹部等，开设固定套路主题课程。
椅子瑜伽培训	增加身体的弹性和柔韧度，强化肌肉，通过椅子的辅助在练习过程中能正确发力，使用正确的肌肉。
球瑜伽培训	调息、冥想、关节、拜日、动感热身、体式学习编排、私教主题课程。塑造腰臀比例、高阶体式的核心基础建立、平衡内外并提高专注度。
康复理疗瑜伽培训	针对足踝、膝盖、髋关节、骨盆腰部、肩颈的常见问题分析以及方案输出。
阴瑜伽培训	阴瑜伽的由来、阴瑜伽与传统瑜伽的区别、阴瑜伽的益处与注意事项、阴瑜伽与经络、体式及辅具运用。
产后修复瑜伽培训	产后修复体系原理的深度解析，打通底层修复逻辑，产后运动与塑形的本质区别和解决思路，知识应用体系梳理搭建，让学习和实操变得简单高效，包括产后护理、产后体形恢复、产后子宫恢复和产后心理恢复等。
空中瑜伽培训	1、空中瑜伽设备认知与打结方法、测量空中瑜伽吊床的高度、空中瑜伽的原理及由来、如何正确、安全练习空中瑜伽、空中瑜伽基础解剖知识； 2、空中瑜伽的呼吸和热身方法、空中瑜伽正确的肌肉发力点、练习空中瑜伽的五大原则益处、空中瑜伽背阔肌启动+不依赖吊床顺位法； 3、空中瑜伽的核心控制稳定训、空中瑜伽臀部肌肉启动及训练技巧、空中瑜伽的拜日式、空中瑜伽低空位课程体式编排、空中瑜伽体式的串位技巧训练。

该课程适合哪些人学习

01

减肥人群，很多人都喜欢吃高热量的食物，通过练习瑜伽可以控制食欲。

02

职场人士，现在职场竞争激烈，工作压力大，人们往往需要通过瑜伽来缓解压力。

03

白领和学生族，很多人都是上班族或者学生党，整天坐在办公室里工作学习。

04

美容瘦身人群，很多爱美的女性或者男性都会选择瑜伽来健身塑形。

瑜伽的误区

误区1、瑜伽属于低强度运动。很多人认为瑜伽属于低强度的运动，基本达不到运动效果。其实，瑜伽并非低强度的运动，在做瑜伽动作时，人体的全身肌肉、骨骼、关节等都要参与进来。在长期坚持的情况下，运动量也非常大了。
误区2、瑜伽不会增加肌肉。在练瑜伽时，很多动作看起来轻松，但实际做起来却非常难。很多人认为，瑜伽锻炼不到身体的肌肉。其实，在做瑜伽动作时，手臂，腿部的肌肉力量都会增强，肌肉处于紧绷状态，同样可以增加肌肉。

为什么选择成都圣珈瑜伽

多种班制

全日制/晚班/周末班等多种班制，学员能自由选择，随到随学。

专业老师教学

教学团队由经验丰富的老师组成，老师与学员近距离教学。

舒适环境

教室舒适，宽敞明亮，各种学习设施应有尽有，满足学员需求。

授课机构

成都圣珈瑜伽

4.9分

连锁

认证 2 年

成立：2003年

瑜伽基础教培培训、普拉提器械教培班、康复理疗私教培训、产后修复私教培训、维秘塑形培训

教学点

(1)

金牛校区

成都市金牛区蜀汉路东3号

乘车路线

全部1个校区

学员评论

发表评论

*瑞亮

4.5

服务：5讲师：4环境：4效果：5

教学严谨而细致入微，深入浅出的课程设计使新手也能轻松上手；注重提高学员自身修养，让我在瑜伽修炼中体验到身心的平衡与美好，这是我在学习中满意的收获。服务人员耐心、细心，对学员个体差异的关注和照顾让我在每次课程中都感觉被重视；在课堂活跃氛围中更培养了我团队合作和沟通能力。圣珈瑜伽，让我在瑜伽之旅上不断成长。

来自第三方