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低运球技术:如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时,运球队员应改用低运球突破对手,用身体保护球,并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领:两脚前后开立,两膝弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,重心落在前脚下掌上,手腕放松,手掌与地面平行,五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出,以肘关节为轴,前臂做上下伸压动作,结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量,以控制球的高度和落点,一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下,为了保护球,运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线,不运球的手臂要抬起。行进间低运球,向前时要拍球的后半部;向左变向时拍球的右半部;向右侧则反之。
控球是打篮球的基本功,是打篮球的基础,新手想要练好控球的话,要做好以下这些:用手腕发力,然后用手指拍球,不要用掌心,这是很多新手开始学运球时错误做法;学会绕球,培养良好的球感;在跑动中运球,不求快,但求稳。
接着就是投篮标准的姿势,也就是保持正确的手型,左手五指张开托球,掌心不触球,手腕和手肘分为90度,形成一个不关口的正方形,手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指的感觉。
课程背景
北京少儿篮球培训是为了满足孩子们对篮球运动的热爱和需求,针对不同年龄段的学生开设的课程。
课程特色
1.专业教练团队:由拥有多年篮球教学经验的专业教练担任,教学质量有保障。
2.循序渐进教学模式:课程内容从浅入深,逐步提升学生技能水平。
3.小班教学:每个班级人数较少,确保每个学生都能得到充分的照顾和指导。
4.全方位训练:综合进行篮球基本功训练、篮球战术训练和体能训练。
课程目标
1.提升学生的篮球基本功水平。
2.掌握篮球规则和战术技巧。
3.增强学生的体质素质。
4.培养乐观向上的竞技精神和团队合作意识。
学习对象
1.7-18岁的篮球运动爱好者。
2.对篮球运动感兴趣,想要提升自己技能水平的学生。
3.有一定运动基础和身体素质的学生。
课程内容
1.基础篮球技能训练:传球、接球、投篮、运球、防守等。
2.篮球战术训练:团队协作、进攻策略、防守战术等。
3.相关技能补充训练:体能训练、柔韧性训练、反应训练等。
4.心理素质训练:激励、自信、坚韧等。
学习时长
每周2-3节课,每节课2小时。
收费范围
根据不同的班级和教学内容,收费范围为每学期2000-4000元。
学习收获
通过北京少儿篮球培训的学习,学生们能够打好篮球基本功,掌握进攻和防守的战术技巧,增强体质素质,同时还能培养团队意识和竞技精神,让孩子们变得更加自信、勇敢和健康。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。我们的课程旨在为您的孩子提供较好的篮球培训,为他们的健康成长和未来的成功打下坚实的基础。
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