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经常去健身房健身可以减脂塑型。如果你经常去健身房你就知道，健身教练叫你在热身时一定要跑出汗，这样才会使全身真的热起来，对下一步的肌肉练习有很大的帮助并防止受伤。其实我们之所以会跑出汗，是因为我们身上的脂肪已经开始燃烧，长期坚持去健身房锻炼，身上的脂肪就会越来越少，再结合下一步的肌肉拉伸和肌肉锻炼，该长肉的地方肌肉不断增加，不该长肉的地方脂肪在减少，你的身材会越来越好！在健身房，即使你不想参加肌肉训练，热身之后你也可以在健身放参加游泳或者打羽毛球等其他的体育运动，它们同样可以使你的身材越来越好！
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根据学员知识结构、体能水平量身打造系统化教学方案。
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课程内容全部以企业用人标准设置，更全面、更科学、更实用。
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培训老师跟踪教学，每天9-12小时理论学习+技能实训。
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全能私教课程 |
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| 理论学习 | 运动解剖学、运动营养、营养规划、运动生物力学、三大能量系统、健康体适能、有氧技术实战方案、抗阻技术实战方案、伸展技术实战方案、运动处方制定。 |
| 技能训练 | 自重训练技术、哑铃训练技术、杠铃训练技术、拉力器训练技术、固定器械训练技术、中高级有氧训练技术、筋膜技术、主动伸展、被动伸展、PNF伸展。 |
| 身材塑造 | 速效减脂实战、减脂秘籍、超级减脂计划、高效增肌实战、增肌秘籍、超级增肌计划、平台期蜕变、运动补剂、BOSU波速球训练 |
| ISFT功能训练 | 战绳训练、能量控、能量管训练、药球和壶铃训练、能量包训练、敏捷梯训练、栏架训练、榴莲球训练、平衡气垫训练、悬吊训练、标志碟训练、泡沫轴训练 |
| 康复训练 | 高低肩、翼状肩胛、上交叉综合症、下交叉综合症、骨盆侧倾、含胸驼背、骨盆回旋、长短腿、腰椎间盘突出、腰肌劳损、体态评估、肩颈劳损 |
| CPR急救 | 心脏骤停分析、急性气道梗阻处理、急性外伤处理、包扎技巧、骨折固定技巧、伤员救护技巧 |
| 金牌销售 | 销售认知、诚心成交、客户心理、销售宝典、实战模拟、客户维护、销售渠道建立 |
| 岗前培训 | 健身行业分析、面试技巧、形象管理、释放天性、岗位职责、沟通技巧 |
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四大提升性特色课程 |
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| ISFT力量体能课程 | ISFT力量体能教练课程是国家体育总局领导高度重视的项目，是在传统举重技术上的一次突破与创新，它是举重运动专家、体能训练专家和健身运动专家的智慧结晶，将奥举技术、体能训练、健身训练、功能性评估、功能瑜伽、拉伸技术等多种运动科学集合为一体颠覆了非专业人士举重无用的大众观点，创立的一套大众都能参与的力量体能课程。 |
| AFPA运动营养课程 | 由亚洲健身联合会集各国专家创立的高级运动营养课程，包括：增肌营养、实战模拟营养配餐方案、七大营养素解析、R-LABZ系列产品解析与营销、运动补剂原理及使用方法、减脂剖析、各类人群指导方案。 |
| AFPA综合格斗课程 | 由亚洲健身联合会集各国专家创立的适合亚洲人学习的课程，其中包括实战演练、击靶技术、格斗战术、格斗体能、格斗技术、格斗私教教学六大分类。 |
| AFPA功能性普拉提 | AFPA功能普拉提是基于亚洲人的生理特点为基础，设立的适用于亚洲人的健康、康复等培训体系。 |
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德西健身学校团课介绍 |
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| 单车club(动感单车) | 全球三大热门团体健身课程之一，它对有氧系统要求很高又适应不同健身水平人群，整个课程有着自己的个性化音乐，跟随动感音乐的节奏的不同和每一节练习的目的不同，调节的阻力的大小，由简单到复杂，手臂、腹部、胸背部、腿部等大块的肌肉群都在做功。一节单车Club课程大约燃烧500卡路里热量，故有着“脂肪燃烧弹”的美誉。 |
| Boxing(搏击操) | 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将中国功夫、拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的团体操课。Boxing可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择Boxing作为锻炼方式。 |
| HOT WAVE热舞 | 一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈，有节奏的有氧运动，它通过动态的运动形式实现了节奏性。Hot wave热舞结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞 、SAMB舞和REGGAETON舞，在音乐的灵感下变得简单易学，降低了学习的难度。 |
| 普拉提 | 目前世界最流行、最时尚的健身项目之一，它将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。 |
| 时尚健身操 | 一种配合音乐有节奏的舞动的有氧运动，它一方面能消耗较多热量，另一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧的锻炼方式，反复进行组合练习。时尚健身操动作不像健美操动作比较程式化，不同的音乐风格让你尽情体验不同的舞蹈风情，无拘无束的释放技巧，用身体展示自己的魅力和性感，在享受音乐的过程中塑造形体。 |
| 燃脂腰腹 | 腰腹部位是体现身体曲线的两个重要部位，但是又是赘肉最容易堆积的部位，要想拥有迷人的身体曲线，必须先把腰腹给瘦下去!燃脂腰腹主要运用垫上动作搭配音乐节拍针对人体核心肌群的进行训练，它满足了很多女性想瘦又不用长肌肉的心理，课程简单易学，很容易找到腰腹发力的感觉。 |
| 活力踏板 | 在音乐中不断围绕踏板做一些踏上、踏下、左右移动的有氧运动。通过结合踏板的运动节奏、方向改变和踏板高度的调节，能有效的增强心肺功能与协调性，同时也是减肥瘦身、增强下肢力量、塑造完美体型的一种有效运动项目。 |
| 塑形杠铃 | 世界上最快的塑身方法，是健身史上最成功的集体健身项目。它成功地将杠铃引入操房，富有节奏的音乐和新颖的动作编排，将有氧运动与无氧运动完美结合，运用杠铃达到良好的塑身效果，带来了集体健身的革命性突破。 |
DPT培训师，累积授课1950课时，ISFT国际力量体能大赛裁判员。擅长专业：武术、散打、私教格斗、力量体能赛事执裁。职业荣誉：2005年少林影视功夫杯武术全能第一2017年ISFT国际力量体能大赛优秀裁判员。
DAT培训师，累积授课1950课时，退役皮划艇运动员，AFPA私教格斗专家课程导师。擅长专业：私教格斗、ISFT健康举训练、团课编排、DAT-T3全能团课。职业荣誉：国家一级运动员、2017Chinafit·西南健身大会优秀教练。
DPT培训师，累积授课3250课时，ISFT Level1课程培训师，ISFT Level2课程培训师，ISFT Level3课程培训，AFPA运动营养专家课程导师，Core Stix培训师，擅长专业：运动减脂、运动增肌、运动康复、小工具训练，职业荣誉：2017年ISFT国际力量体能大赛优秀裁判员。
DAT培训师 累积授课1560课时，ISFT国际力量体能大赛裁判员，擅长专业：团课教练增肌、团课编排、DAT-T3全能团课、力量体能赛事执裁。职业荣誉：2017年ISFT国际力量体能大赛优秀裁判员。
DAT培训师，累积授课2350课时，ISFT国际力量体能大赛啦啦操导师，擅长专业：团课编排、DAT-T3全能团课、足球体能训练、足球康复训练，职业荣誉：国家二级足球裁判。
器械训练室
私教工作室
训练基地
重庆健身机构课程大纲
课程背景
作为全民健身的重要一环，健身机构的课程设定和服务质量受到越来越多人的关注。重庆作为西部地区的重要城市，拥有众多健身爱好者，为了满足市民对健身的需求，各大健身机构推出了各种具有特色的健身课程。
课程特色
1.多样化的课程类型，包括瑜伽、普拉提、形体塑性、健身搏击等。
2.私教服务，提供一对一的个性化教学方案。
3.资深教练团队，全部拥有国家认证的健身相关专业证书。
4.舒适的教学环境，宽敞明亮的教室，先进的健身器材。
5.严格的入会流程，确保会员身体状况符合健身要求。
课程目标
1.帮助学员提高体质水平，达到健康、健美的效果。
2.提升学员的自信心和快乐感受，缓解精神压力，远离疾病。
3.助力学员实现个人目标，如减肥、增肌、改变身体形态等。
学习对象
1.重视健康的中老年人群体。
2.有针对性地针对不同需求的健身者，例如减肥者、增肌者、身材塑性者等。
3.渴望提升自身素质和养成健康生活方式的年轻群体。
4.专业运动员和培训运动员的相关人员。
课程内容
1.瑜伽课，帮助学员放松身心，增加柔韧性，促进呼吸和血氧循环。
2.普拉提课，有助于增强核心肌肉和稳定性，改善腹部、背部和腰部问题。
3.形体塑性课，通过体态和形态的训练，帮助学员塑造自己理想的身体形象。
4.健身搏击课，注重于提高心肺耐力和协调性，加强全身肌肉的训练。
学习时长
根据不同的课程类型，学习时长会有不同的安排，通常是在1小时到1个半小时之间。
收费范围
收费标准因机构不同而异，平均报名费用在2000元到6000元之间。
学习收获
通过健身机构提供的课程，学员可以获得以下收获：
1.身体健康，远离常见的生活疾病。
2.增强体质，提高肌肉力量、柔韧性、协调性等。
3.精神状态更好，缓解压力，避免抑郁症、焦虑等情况。
4.个体目标达成，例如体形塑造，减肥或增肌等。
结语
以上课程信息仅供参考，实际情况以机构提供的具体课程和费用为准。如果您有兴趣了解更多课程的内容或者预约免费体验课程，请联系我们的在线客服或者到校咨询。我们期待为您提供更好的健康体验！
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