克服演讲胆怯的方法-如何克服演讲紧张

要想克服演讲胆怯可以这样做：一是深呼吸;二是肌力均衡运动;三是转移注意力;四是要做到有幽默感。如果想具体了解克服演讲胆怯的方法，那不妨接着往下看吧!

一、克服演讲胆怯的方法

(1)深呼吸

作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。

(2)肌力均衡运动

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

(3)转移注意力

在说话之前想一些简单而愉快的事情来分散你的注意力。

(4)有幽默感

幽默是一种智慧，当你害羞的时候，尝试幽默来化解一切。

二、如何克服演讲紧张

1、想象

上场前可进行冥想，也可提前多次练习，想象成功、受欢迎的画面，也可以把自己想象成巨人或超人等英雄人物，把观众想象成小矮人或等你拯救的弱势群体等，只要想象得足够逼真，甚至偶尔引起自己发笑，自己的优越感和主导意识就比较容易恢复。

2、暗示

不断给自己积极正面的暗示，告诉自己的内心自己能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信的人最有魅力，也最让人欣赏，给自己一份信心吧，相信你一定能克服自己的紧张心理的。

3、面对

既然演讲，就要学会面对，这是我自己的事情，我应该有自己的担当，学会面对，那么你的心理就有底气啦，面对是你个人的一种成长，自身的一种升华，面对它，并努力的去完成它吧。

4、深呼吸

上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。

5、演讲前熟记台词

提前将需要演讲的内容背下来，要做到心中有数，这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦，即使有些紧张，也可以及时的调整过来，大家一定要做好这一点哦。

三、演讲都不流畅怎么克服

1、做好准备。将准备工作做得更充分，对你讲的内容要充分熟悉;平时我们讲话比思考快。当我们的大脑为了赶上我们说话的速度，所以会自然而然地产生一些赘词。

当准备不充分时，你会紧张。越紧张就越容易导致说话速度变快，这样越导致看起来你的思考没有跟上。

2. 放慢语速。放慢你的语速，可以减少这些语气赘词。因为这样可以让你的思考可以跟上。当然不是让你采取极端的方式，适当的放慢语速就可以了。另外，放慢语速带来的另一个好处是，你的听众也能更好地理解你的内容。要做到这个，你需要对你的材料和所需要的时间，做到心中有数。

3. 善用停顿。最好的关于减少赘词的建议是，停顿。有些人会感觉演讲中出现停顿，观众会不舒服，其实不然，停顿能给听众吸收消化的时间，还能吸引听众的注意力，所以在必要处要刻意加上停顿。

四、演讲怎么才能演讲好

1、避免演讲前的紧张情绪。对于一名演讲者而言，最忌讳演讲前紧张了。所以，演讲者应该在演讲前缓解一下自己的紧张情绪，让自己放松下来，不要因太过于紧张，而导致临场发挥不好。演讲者可以靠深呼吸，分散一下注意力，不要把注意力集中在演讲这一个点上，来缓解自己紧张的情绪。

2、熟记演讲稿内容。对于演讲者而言，熟记演讲稿的内容是至关重要的。只有熟记所要演讲的演讲稿的内容，才能为自己的演讲打下良好的基础。多记、多背演讲稿的内容，将其了然于心，才能更加顺利地完成自己的演讲任务。

3、注意演讲过程中的礼仪。对于一名演讲者来说，还要注重有关演讲过程中的相关礼仪。演讲中的礼仪不可小觑，它体现着演讲者的个人涵养与素质。可想而知，一名彬彬有礼的演讲者相较于一名大大咧咧不注重演讲礼仪的演讲者更能受到评委和观众的喜爱。

4、注意演讲的语速。对于一名演讲者而言，注意演讲时的语速也是十分重要的。演讲者的语速把握十分关键，语速过快会让评委和观众听着不舒服，语速过慢又会耽误演讲时间，造成超时现象。所以，演讲者应该在私下里多加练习，自行掌握好演讲时的良好语速。