怎么克服上台讲话紧张心理

我们不会轻易对熟悉的事物感到紧张。如果我们想克服紧张，需要更多的练习。今天小编主要给大家分享怎么克服上台讲话紧张心理，希望对你们有帮助!

加强即兴创作练习

对于即兴演讲，试着争取时间来准备自己的思路，即走上讲台前的时间，主持人介绍你的时间，以及演讲开始打招呼的时间。

抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想一些故事、案例、想法，在自己的脑子里，快速整理出一个小型演讲稿的思路。

这种快速组织想法和即兴发言的能力也需要练习。每周花点时间练习针对刚发生一件事情，一条新闻，一个人等等内容，找出想讲的三个关键词，然后加上一个句子，一个故事，做一个简短的演讲。

准备一份演讲稿

根据演讲的主题，想好一份演讲草稿，把演讲稿仔细读几遍。然后，找出关键词并记住它们，这将有助于回忆整篇演讲。

把演讲稿放在口袋里，这样做是在给自己一种心理安慰实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地站在那里，不知道说什么好。

对未来不确定的恐惧是造成压力的一大原因，它给我们一种心理上的平静感。

多加练习

我们不会轻易对熟悉的事物感到紧张。如果我们想克服紧张，需要更多的练习，这就像我们刚开始学开车时，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开车多了，慢慢也就好了。

加强练习，自己在镜子前，计时练习，请朋友观看你的演讲练习，让他们给意见，还可以自己录视频练习，通过多次的练习发现各种问题。然后改进它。

提前熟悉场景和观众

绕着舞台走一圈，看一看，了解一下舞台、观众、嘉宾的位置。从而减少意外情况的发生，让自己的心里更有底。

和听众交谈，增加熟悉度，把他们从陌生人变成熟人，把他们当成朋友。

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