保护记忆力的小窍门

大量饮酒会导致记忆力丧失，但适量饮葡萄酒可以减少记忆力衰退。每周饮酒少于7杯的人比不喝酒或酗酒的人患认知障碍的风险更低。下面来讲讲保护记忆力的小窍门，感兴趣请往下看。

不良的生活方式会加剧记忆力衰退的进程，美国此前的《健康》杂志提出了六种保护记忆力的简单方法：

早餐吃全麦面包

塔夫茨大学的一项研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中表现会很差。建议在早上吃复合碳水化合物，如全麦，如吐司，鸡蛋，和水果，如蓝莓。

高强度的运动

《学习与记忆神经生物学》(neurobiology of learning and memory)杂志上的一项新研究发现，剧烈运动可以使记忆单词的速度提高20%。在如跳舞和跆拳道这样的常规训练后，记忆力得到明显的提高。

练眼力，记车位

曼彻斯特城市大学(Manchester metropolitan university)的研究人员表示，简单的眼保健操可以将长期记忆提高至10%。具体方式:下车后，注意停车位置，然后，站在原地，眼睛每半秒左右移动一次，做30秒。

每天上网一小时

加州大学洛杉矶分校(university of California, Los Angeles)最近的一项研究发现，每天花一个小时上网搜索你感兴趣的东西，有助于刺激控制短期记忆的大脑额叶。

晚饭喝点葡萄酒

《阿尔茨海默氏症杂志》(journal of alzheimer’s)发现，大量饮酒会导致记忆力丧失，但适量饮葡萄酒可以减少记忆力衰退。那些每周饮酒少于7杯的人比不喝酒或酗酒的人患认知障碍的风险更低。

睡觉前用牙线剔牙。纽约大学的乔纳森博士说，睡前刷牙或用牙线清洁牙齿有助于保护大脑。原因是不刷牙会导致牙龈炎，而牙龈炎是由细菌引起的，细菌会导致全身发炎，进而损害认知功能。

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