增强记忆力需要吃什么

想要提高记忆力，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，并且要合理饮食，多吃些绿叶蔬菜，能够起到健脑益智的功效。下面就来说说增强记忆力需要吃什么，大家千万别错过。

增强记忆力需要吃什么

虽然日常生活中有很多食物都可以吃，但是吃也要有讲究，吃的有质量就能更快地给大脑补充营养，提高学习效率，下面列举几样最常见比较有营养的补脑食物，可以帮同学们提高记忆力，可以均衡搭配食用。

苹果富含维生素，有句老话说得好，日食一苹果、医生远离我，苹果不仅有助于健康，对提高记忆力很有帮助，它能刺激大脑细胞，更快的记住想要背的东西。

大豆蛋白质较多，而且富含卵磷脂，能提高我们的记忆力，也是一类有助于补脑提神的食物，学生吃这类东西效果很好。

牛奶历来都是学生的首选，不少学生都是成箱买牛奶，可见牛奶对补脑增强记忆力也是有效果的，虽然纯牛奶不太好喝，但是营养价值却比较高。

鸡蛋黄有些学生不爱吃，但却是蒸个鸡蛋营养价值最高的部分，蛋黄里面的营养最丰富，补脑效果最好。

此外，还有木耳、鱼类、花生、小米、菠菜等等食物都对提高记忆力有帮助，这些食物都富含人体需要的各类元素，对改善记忆力、增强体质都很好，可以多吃一些。

记忆力差的原因

血糖过高

美国纽约大学的研究人员以为。大脑的动力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖长时间停留、无法代谢，那么能量将无法充沛供应大脑，从而使回忆等功能下降。研究人员一起发现血糖高的人，与回忆相关的海马体的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，并经过饮食和训练(比方快走)防止糖尿病。

用脑过度

大脑需要睡眠来巩固新记忆，别指望一晚上干完所有的活。一项新研究发现，连续两周每晚只睡6小时的人，虽然没感到不适，但是短时记忆能力却受到影响。让充足的休息成为你的健康优先选择。如果做不到，6分钟的小睡也能提高短时记忆力。

睡觉打鼾

患有睡眠呼吸暂停的人容易打鼾，造成大脑短时缺氧，“饿”死脑细胞。睡眠呼吸暂停患者男多女少，体重超标或40者岁以上者是高危人群。如果你经常鼾声如雷，睡醒后感到疲惫，请向医生咨询治疗方案。

甲亢甲减

甲状腺激素控制新陈代谢，但是激素分泌过多或过少都会扰乱脑细胞的正常工作。甲状腺性能亢进(甲亢)会产生过多的静电，使大脑信息负荷过重，难以传输;而甲状腺性能减退(甲减)则会让人感觉疲劳，大大降低大脑信息的传输速度。

缺乏B12

随着年龄的增加，人体从食物中吸收足够维生素B12的能力越来越弱。严重缺乏维生素B12会导致老年痴呆。据调查，65岁以上人群中，20%的人体内维生素B12含量过低，而且素食者更容易缺乏。去医院做个测试，看自己是否需要补充。

心情抑郁

严重的抑郁情绪会使大脑细胞不断减少。时间越长，记忆区域丧失的脑细胞就越多，记性自然会变得非常糟糕。因此及早治疗是关键。2008年的一项研究发现，长期抑郁者情绪改善后，记忆力也会明显增强。

药物副作用

治疗失眠、失禁、过敏和肠胃痉挛的很多处方药物会干扰大脑某种重要的化学物质;老人常服用的海拉明、抗胆碱能类药物均会引起意识模糊和忘记。所以服药时应搞清楚它们的副作用。

拖脚走路

如果一个人走路时仿佛迈不开步子，脚好像粘在地板上一样，这可能是常压性水脑症的信号。此时，病人的大脑中会积存过多的脊髓液。该病另两大典型症状是失禁和记忆障碍。及时治疗，记忆恢复的可能性最大。

快速提高记忆力的方法

生活有条理

用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让高三学生大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存!

舍得花时间去记

不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

大脑保持活跃

大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种乐器，接触不同的事物或者多玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力!