记忆力差的原因及预防方法

许多人会觉得他们的记忆力在慢慢衰退，虽然他们还非常年轻，但总是很容易忘记事情。面对这样的问题，提高记忆力是很有必要的。下面就来看看记忆力差的原因及预防方法，希望对你们有帮助。

一、原因分析

1、随着电脑的日益普及，越来越多的人遭受记忆力下降的痛苦。主要原因是过于依赖这些东西了，从而导致大脑的记忆功能下降。

2、神经衰弱、抑郁和动脉硬化等疾病是导致记忆下降的常见原因。神经衰弱患者常表示记忆衰退的问题，其根本原因是注意力不集中，影响记忆能力。

3、睡眠与记忆密切相关，睡眠不好会影响记忆功能，神经衰弱患者往往有睡眠障碍。由此看来，患者注意力不集中，睡眠紊乱，容易健忘。

4、吸烟对大脑是有害的。随着年龄的增长，它会导致记忆力衰退。而吸烟已被证明是造成老年人痴呆的一个危险因素。

二、预防方法

1、经常用脑:看书看报，画画，下棋等，培养各种兴趣。

2、常动手:常动动手指，可刺激大脑的左右半球，起到有益智健康的大脑作用，延缓大脑衰老。

3、多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过度疲劳，从而使心智保持最佳状态。

4、重参与:参加一些社会活动和集体、体育活动，能使精神愉悦，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

5、调整饮食:合理营养、荤素搭配。减少动物脂肪和含糖食物的摄入。

6、听音乐:优美的旋律可以增强大脑活动，调节中枢神经系统的功能。

7、良好的练习:可以使用一些速读记忆训练软件进行练习，对防止记忆衰退有辅助作用。

8、银杏提取物:银杏是地球上最古老的树种，已有3亿年的历史，银杏叶在传统中药中被用作补脑保健品。它能促进大脑微血管循环，增加大脑供氧量，迅速增强大脑警觉性，改善短期记忆，治疗记忆衰退、抑郁、头晕等方面很有效果。

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