促进宝宝记忆的食物

在宝宝阶段，做好脑力的开发是非常重要的，能够帮助宝宝更加聪明，为之后的学习奠定扎实的基础。一些食物能够起到增强记忆的作用。下面来了解一下促进宝宝记忆的食物吧。

一、紫苏油

紫苏油是从紫苏子的食用油，包含的а-亚麻酸是核桃油5-6倍。能给人体提供必需的脂肪酸,从而促进人体生命活动中必需的脑黄金(植物),DHA和EPA的吸收，让宝宝的大脑发育、智力发展更加强大。

为强化大脑和改善记忆，食用紫苏油是正确的选择。a-亚麻酸合成的DHA在大脑皮层、视网膜和生殖细胞中含量丰富，能够促进脑神经细胞突触的生长，改善记忆。

因为紫苏油很容易被空气和阳光蒸发，所以把它放在冰箱里，可以保存很长时间。

二、花生

花生富含蛋白质、卵磷脂、膳食纤维、维生素E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌、铁、钙等多种必需微量营养素。

花生能增加红细胞，帮助吸收铁，提高记忆力，增强呼吸系统，保护肝脏，促进血液循环。

花生含脂肪较多，消化吸收较慢，不能吃太多，否则会有消化不良的现象。另外，花生属于敏感食物，敏感体质的宝宝需要多加注意。

三、核桃

核桃的蛋白中含有一种对人体很好的物质——赖氨酸。它不仅是人体所必需的八种氨基酸之一，而且对儿童的生长发育有着重要的作用。而赖氨酸也是大脑的重要物质，它可以给大脑神经提供所需的营养，能够有效增强记忆力。

核桃中的卵磷脂，对脑神经具有良好的保健作用。它可以改善大脑的活动，加快大脑神经细胞信息的传递，使神经系统顺利传递信息，镇静神经，增强记忆，提高学习效率。

核桃对慢性支气管炎、哮喘、咳嗽、痰多也有良好的疗效。

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