记忆力差怎么提高好

释放自己压力

在年轻人中出现记忆力衰退的主要原因是由于过大的压力导致的，压力过大会导致人的精神处于紧张和紧绷的状态，这会导致很多事情的遗忘，想提高记忆力要学会给自己减压。

复习以前的东西

锻炼自己的记忆力的有效方式就是记忆自己以前的东西，最佳的事情就是复习以前的知识了，看看书或者以前的日记等，都有助于加强记忆力。

保持充足睡眠

现在很多人记忆力下降的重要原因就是熬夜导致的，长期熬夜会导致人的大脑得不到充足的休息，造成神经衰弱和记忆力下降，一定要保证每天充足的睡眠时间。

补充身体营养

提高记忆力需要多补充人体的营养，要多吃一些核桃、鸡蛋等含蛋白质高的食物，这会非常有助于补充脑细胞，从而提高记忆力。

睡前回想当天事

每天晚上在睡觉的时候都可以回忆一下今天发生的一些事情，因为当天的记忆力是最强的，加深一下回忆有助于加强对事情的记忆。

集中注意力

做事情一定要养成集中注意力的习惯，专心做事有助于加强对事情的记忆力，三心二意不仅不利于事情的高效完成，而且会让自己对事情的过程很模糊。

睡眠不住导致记忆力下降。

有时候我们会熬夜，尤其是一些年轻人经常熬夜，这对记忆力是灰常不好的。如果是这种原因引起的记忆力下降，那么我们平时一定要注意多休息，保证充足的睡眠。

压力大导致记忆力下降。

由于工作、感情、生活等原因导致的压力过大也会引起记忆力下降，所以我们平时一定要注意放松，凡事看开点，保持好心情才会有好的记忆力。

抽烟喝酒导致记忆力下降。

很多人都有抽烟酗酒的恶习，尤其是一些男性同胞。这对大脑是非常有害的，所以建议戒烟戒酒，也可以提高记忆力。

不吃早餐导致记忆力下降。

很多朋友早上不吃早餐，包括很多学生朋友早上往往忽略了早餐，其实这是很不好的习惯，早餐最重要了，提醒学生朋友一定要吃早餐，对记忆力很有提高效果哦!

过度用电子产品导致记忆力下降。

现在科技发达了，很多人都依赖电子产品，尤其是手机电脑，几乎每天都接触，时间长了也会导致记忆力下降，所以还是提醒朋友们多用大脑，不要太依赖手机电脑等电子产品。

通常，在我们满怀信心开始记忆时，脑子里经常会出现这样一个潜在的想法：我上次用了很长的时间记了一道历史题，后来没过几天就忘了。

这次我决定一次性记很多内容，几天后再想想又忘了，是不是我天生的记忆力差?其实，这是常见的问题，也是我们在记忆的时候感到迷惑不解的。为了更好地记忆，首先我们必须要认识和摆脱一些记忆方面的误区。

记忆误区一：我天生记忆力差。

许多人认为： 记忆如同人一生下来，头脑有好有坏一样，记忆力的好坏也是天生的。 但是，这是一个错误的观念：记忆力的好坏绝对不是天生的。

这种差异可以靠着训练来改善。记忆是最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制;脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。

关于这一点，我们可以从心理学上得到证明。在心理学上，将这种情形称为 抑制效果 。一般的反应过程是：没有自信，脑细胞的活动受到抑制，无法记忆，更缺乏自信，最后形成一种恶性循环。

因此，改善的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是增强记忆方法的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。

记忆误区二：学得越多记得越多。

心理学家和生理学家几乎一致认为，要提高记忆的效率，反复练习(包括自我测验)是很重要的。但是已经把要记忆的内容记住了之后，是否还要不断地学习、学习、再学习呢?

过多的学习在心理学上称作 过度学习 。科学家进行的许多实验已经说明，过度学习对于记忆痕迹的固定是十分重要的。

根据一项心理学的实验，十二个名词以每两秒钟的间隔分别表示，大约反复五次以后就能全部记住，但四天之后再进行测验时却一个也想不起来;可是当学习次数加倍，反复超过五次之后，就能多想出三到四个。

所以，在准备考试时，即使已经熟记，也不能说考试时没有问题，即使已相当熟练也要反复练习。否则，很有可能对那些自认为胸有成竹的答案，却一个也想不出来的。

虽然过度学习能固定记忆，但是过度学习不断重复同样的事情的机械性表现，这种反复，往往会使想法和视野变得十分褊狭，对于记忆力的提升也几乎没有什么作用。

记忆误区三：忘记的比记忆的多。

我们常常听同学说自己刚记的东西就忘记了，对于这种高遗忘率总是很头疼。其实，记忆是一个从记到忆的心理过程。

整个记忆的过程可以分为三个阶段： 识记 保持 再现 。 再现 这一阶段又可以细分为 遗忘 再认 和 再现 三种情况。

而所谓 遗忘 就是随着时间的推移，记忆的内容慢慢地淡薄了，最后一直淡薄到无论怎么暗示都想不起来的程度。那遗忘的程度与时间的关系又是怎样的呢?

19世纪德国心理学家艾滨浩斯在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾豪斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

因此，在记忆的时候，既要讲究方法，也要谨记以上记忆的误区，只有这样，你才能记得好，记得准，记的快，忘得慢。

孩子的教育与成长是最重要的，在这个过程中，难免会出现各种各样的问题。

孩子学习成绩不好，记忆力差，是因为没有掌握对学习方法。

注重饮食：多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬等。

多吃有益于大脑的食品，尤其是绿色食品和水果，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。

保持充足的睡眠 睡眠对于一个人的大脑来说非常重要，充足的睡眠才能保证你的整个人状态，一定要让大脑得到充分的休息。

适当的锻炼身体：锻炼身体不仅可以增强体质，而且能够给脑部提供充足的氧气，促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。

经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

最后就是要树立起自己的信心，必须坚信自己“一定能记住”!