怎样练气息及发声

气息是人体发声的动力和基础。在演讲和主持时，气息的速度、流量、压力的大小与声音的高低、强弱、长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说，要控制声音，驾驭语言，就必须学会控制气息。

所谓“控制气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。在生活中，人们的本能呼吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。

主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，声音就会嘶哑。而胸腹联合呼吸法，是要深呼吸，将空气吸入肺叶底部——横膈膜处，即一般人系腰带的地方。它一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张。

此时，腹部有发胀的感觉。随着小腹逐渐收缩，气息也从小腹深处涌上来，推动声带发音。通过这种方式发出的声音不仅洪亮、有力，而且持久，能保持整句话的声音都饱满圆润。

与此相反，如果一吐气横膈膜就塌瘪，那么，气息就会像破了的皮球一样迅速泄掉，声音也就会失去气息的支持。这样造成的问题是：头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给人的感觉就会前强后弱，上气不接下气。而呼吸本身很费力，声音也难以持久。

以下介绍气息训练的几种方法：

1.软口盖练习法

最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2.压腹数数法

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

3.气声数数法

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

4.跑步背诗法

平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声;一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

5.偷气换气法

选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去;在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。

a音的练习：发“妈妈”带“a音”兄弟，不要小看a音，作为本专业的初始发音训练中不可或缺的练习，它有着非常神奇的作用，是检测你发音技术的初级门槛。

这个a音的声音够不够大，发音够大的同时你的状态是面红脖子粗还是轻松自如，看似轻松自如的状态下你的喉部是有微弱的刺痒还是完全无压力，这有本质的区别。

我们通过发“妈妈”带“a”音所做的a音训练，首先意在于练习你在发音时气息的控制能力。

火影当中小樱能做到查克拉丝毫不外泄，一切都恰到好处。气息就是播音专业的查克拉。

通过练习时自身的感受来让身体适应并逐步调节，以用身体去发现自身达到发音时控制良好状态下的最优方案是什么。与此同时，再尝试利用发音理论基础来根据自身的发音状态进行合理性调节。寻找自己最完美的大开合度情况下的发音状态。

a音的螺旋音和i音的螺旋音的练习：像个发动机一样。当然，我们为了强化和突出控制的概念，我们只绕三圈儿，各院校的学子习惯各有不同，这里不撕，我们讨论专业。以此来训练口腔内部肌肉群和喉部肌肉群的弱控制————也就是微弱的动程控制。同样为寻找或强化最佳状态而服务。放声练习：播音专业学子都会有个好朋友————阿毛。

毕竟我们以前每天大清早的要么叫他起床，要么叫他吃饭，还告诉他后门的曾姐面味道很好，后来我还一度的邀请他晚上工体见。“阿......毛”~~~~声音尽量往外放，尽量往远了抛，让这条抛物线无懈可击。人未到，声先至。声若游龙。

练习要领，要用气，就要一呼一吸，交替工作，稳定气口，连贯动作。

练习方法：

1，弱延音练习

发“丝”的音，一口气“丝”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组

用“丝”替代歌词，完成整首曲目

要求：轻，细，连，长

2,“嘟”练习(如同小孩玩时)

嘴唇放松，颤动

一口气“嘟”20-30秒，5-7口气为一组，每次练3-5组

气息的动作。我们下面介绍胸腹式呼吸，首先我们来认清气息动作中的上腹部和下腹部。

下腹部：丹田(脐下三指)，小腹沟(小腹的最底部及边缘构成的半圆形地带)，身体两侧胯骨以上腰部以下，及背后同等位置构成的一圈。

上腹部：横膈膜及其周围一圈。包括上腹，胃，下肺叶，两肋,胸前及背后各两根肋骨。

动作：

1.深呼吸三次　保证呼　吸两个动作都要充分　并且均为5秒　找到气息的节奏

2.深呼吸三次　保证呼　吸两个动作都要充分　但呼还是5秒　吸就越短越好

3.将2的动作重复三次　只是不呼不吸　屏住一口气(此时气息不动　只有肌肉工作)

4.将2，3动作中的呼，吸肌肉动作颠倒(关键)再开始深呼吸三次　呼是10秒　吸越短越好

5.保持4的动作　将呼慢慢延长10～30秒　吸还是越短越好　并呼时推动声带发元音(a,e,i,o,u,这是拼音)

虽然讲话是我们生理结构赋予的天生能力，但是其实我们的声带在发音的时候或多或少地是会对其自身造成一定程度的损耗的，声带是两根很细的肌肉条(白色的筋)，只是用一般的语调说话对声带的损耗几乎可以忽略，大家有试过在KTV跟人讲话吗?讲个半小时嗓子就哑了，当然事后会有恢复，但是损耗在当时是确实形成了的。

就这么说吧，讲话就等于是走路，很容易就累了，所以学习气息很有必要。

喉头位置要稳定，也有高位置和低位置的一个说法，不过一段一段不停地上下乱动肯定不对。总之总体感觉要放松，嗓子觉得累了肯定就是发音有些不对了，如果方法没错就算是感觉憋但是整体你的感觉是很舒服的。

最后是时间，如果有保持训练的话半年掌握基本是比较快的，要熟练掌握大概要一年左右吧，甚至更长，这个因人而异，看个人悟性的主要是稳定性很难练。