怎么做到集中注意力

保持良好的注意力，可以大大的提高我们工作学习的效率。但是我们平时难免会有注意力不集中的时候，那要怎样集中注意力呢?以下是博沃小编为您整理的怎么做到集中注意力的相关内容。

上课老是集中不了注意力，一不小心就开始“神游”

课前预习作用大，嘴巴跟着脑子动。预习是个好方法，上课之前先简单浏览一下要学习的内容，想想自己要注意听什么内容，在比较强烈的动机之下，走神的几率会降低。此外，开始上课时就寻找注意力迅速集中起来的感觉，也会降低走神几率。坐直身体，有一定的紧张度，可以帮助排除杂念，消除“白日梦”。

做作业时总是一会做这个一会做那个

空间清静。在手边只放与现在要完成任务相关的东西，清楚掉多余的东西。

旁边的人老是讲话，扰乱我的注意力

排除外在干扰。当受到外界干扰时，要有意识控制自己，暗示自己：我想要做并且做好这件事情，那么我的注意力就要放在这件事情上，任何事情都无法干扰我，任何干扰我都可以排除。

做事拖拖拉拉，经常一整天都坐在那，可是效率很低

设定时限，寻求监督。 常常会有同学会这样想，我今天一天要复习英语，我今天晚上要学几门课程等等，但是常常一天下来，效率会很低，注意力真正放在这件事上的时间是很少的。这种情况应给自己做某项任务设定时限，即使没有完全按时完成，效率也会比没有时限高很多。

首先，注意让孩子养成在某一段时间内做一件事的能力。如在看书时，让孩子看完一本再换一本;给玩具时也不要一下子放一大堆。干着这个，想着那个，容易形成注意力分散的坏习惯。

其次，训练孩子善于“听”的能力，通过听的途径来培养孩子的注意力。如坚持每天给他讲故事，在讲之前向他提出要求，必须在听过若干遍之后，由他复述一遍，再讲给你听，并鼓励他在最短的时间内能复述完整。

对孩子谈事情只说一遍，不要老是重复。有些家长对同一件事情或某一点要求总要反复交代，久而久之，孩子便习惯于一件事要反复地听好多遍，才能听好。这样的孩子入学以后，听课会漫不经心，以为老师也会像父母那样重复地讲。

培养孩子的自我控制能力，排除主观因素的干扰。家长可以帮助孩子从控制外部行动做起，如孩子做某件事或学习或做游戏时，不东张西望，不胡言乱语，不乱动，不乱摸等等。

最后，在培养孩子注意力的过程中，必须循序渐进，不能急于求成。孩子越小越不容易集中精力，因此，在要求孩子集中注意力做某件事的时间上，要随其年龄渐大而逐步增加，开始可以要求5分钟或10分钟;要求幼儿集中注意力去做的事情的难度和数量亦应与时间要求相应。

孩子的学习环境一定要选好，周围不要放置其他的东西，比如玩具、电视等，否则孩子心思会放在这些上面，从而不能集中注意力学习。

不少家长有陪孩子学习的习惯，这样本来是好事，但是有些家长在陪读的时候喜欢玩手机，这样其实更耽误了孩子的学习，会分散他们的注意力。

孩子在学习的时候家中不要放电视和电脑等，孩子听到这些声音会被吸引，从而导致不能集中注意力。

培养孩子学习注意力的一种好方式就是增加孩子对学习的兴趣，可以根据孩子的爱好给孩子报一些辅导班。

有些家长在孩子做错作业的时候喜欢训孩子，要知道这样很容易让孩子对学习产生畏惧，自然不能集中注意力学习。

除了学习在生活中也要多注意锻炼孩子的集中力，在家里可以带孩子做一些简单的游戏，以此锻炼孩子的注意力。

活动前提出明确的目的、任务，可以延长注意的时间，提高有意注意的效果。如让孩子做一些计时活动：在10分钟内，把玩具按颜色或形状分类，装进玩具盒里;或在5分钟内把这些豆角择好;在15分钟内，把这些算术题写完等……这时孩子会集中精力去完成任务，而完成任务的自豪感又激励孩子做更多集中精力能完成的事，这是良性循环。

根据幼儿注意力不稳定的特点，创设安静、简朴的环境，避免分散幼儿的注意力。如幼儿进餐、睡眠、学习时，周围要安静、环境要简朴，不要过分花哨，以免幼儿分心。教给幼儿学习的内容、教具应具有直观性、活动性、新颖性，如采用多媒体教学，外出参观，参与表演、游戏等生动活泼、具体形象的途径和方法，才能吸引孩子的注意力。

游戏是培养幼儿有意注意的有效途径。游戏是孩子的主要活动，在游戏中最容易培养幼儿的有意注意。我们做了一个实验，在一般和游戏条件下，学习新词，孩子注意力集中的程度是不同的：在一般条件下，3至4岁和5至6岁的孩子分别是3分钟和8分钟;在游戏条件下，竟分别保持了30分钟和45分钟。家长在观摩中非常惊讶。

重视培养幼儿对周围环境的多方面兴趣。兴趣是最好的老师，浓厚的兴趣像磁铁一样吸引孩子的注意力。经常带孩子到绚丽多彩的大自然和社会中去，丰富他们的生活，开阔他们的眼界;讲述、阅读低幼读物，让孩子动手做一些手工等，都有利于培养孩子的探究精神和注意倾向。