怎样迅速集中注意力

我们其实不是缺乏注意力，而是不懂得如何运用注意力。事实上，大多数人已经习惯于被动地被外界的人事物抓住注意力，而很难主动地把注意力灌注到那些有需要的地方。以下是博沃小编为您整理的怎样迅速集中注意力的相关内容。

无论是学生，还是成年人，通常在进行学习的时候，所面对的大多是枯燥无味的学习资料。眼前单调乏味的书本，跟我们脑海中各种激动人心的念头比起来，哪个会更容易吸引我们的注意力呢?毫无疑问是后者。这也就是许多人在进行学习的时候无法集中注意力的主要原因。

如果我们对学习内容没有兴趣，那么经常就会有一股又一股的干扰力量从胸中冒出来，不断把我们的注意力从学习资料中拉开。我们的注意力一下跳到这里，一下跳到那里，就是无法集中到学习上来。眼前虽然摊开了书本，但却往往心不在焉。

这个时候，如果我们不能对所学习的内容产生直接的兴趣，那么，就不妨想一下，能否给自己的学习添加一些能让自己感兴趣的元素。也就是说，看看是否能做到间接的感兴趣。很多时候，我们刚开始可能并不喜欢做某个事情，但如果其中的某些元素改变了，我们就有可能会变得喜欢了。

学习资料是枯燥的，但我们的想象力拥有化腐朽为神奇的能力，只要不断去琢磨，总能找到把枯燥资料转变为生动画面的办法——小说家、电影导演等人群，在这方面就做得非常出色。如果在教孩子怎样学习，那就需要尽量帮助他们发挥生动活泼的想象力，进入自己所构建出来的想象世界之中。

一般人都认为孩子的注意力无法长时间集中，觉得能连续30分钟集中精神学习就不错了。然而我们在对小学生进行面授教学的时候，经常连续讲一个半小时不下课，孩子们也听得津津有味，不容易走神。原因就在于授课内容能够充分地调动孩子们的想象力，因而注意力就能够长时间保持。

注意力其实跟想象力有很大关系。小学高年级到初中阶段，是想象力最丰富的阶段，这个阶段的注意力往往是非常强的。年龄小的孩子，由于自我意识没有发展成熟，主动进行想象的能力比较弱，因而注意力维持时间短。而到了高中大学、甚至成年之后，许多人的想象力都慢慢下降了，因而注意力也跟着下降了。

学习的第一个环节是注意力，要把注意力集中到所学的内容中来才能开始有效的学习。然而恰恰是“注意力”这个环节成了许多人学习的拦路虎。注意力无法受自己控制，这对学习来说，是最要命的事情。

我们的意识，也就是我们的注意力，往往会受到心的牵引，许多成语都讲得很明白，例如“心驰神往”、“心旷神怡”、“心烦意乱”等等，心一产生变化，我们的意识(神、意等)就会被牵动。

心的一个非常重要的功能，就是对喜怒哀乐这些情绪的体验，我们所有的情感体验，都是在胸口正中心窝这个部位进行的。当你心痛的时候，当你恐惧的时候，当你感动的时候，胸口里面的变化都是最明显的。正因为心是情感流露的地方，因此，情感一产生，心就动了，心动了，注意力立刻就会被牵引。

一般人在学习的时候，往往比较容易管得住自己的眼睛，眼睛可以在书本里从上到下地进行阅读。问题是，如果大脑不参与进来的话，眼睛即使来回不停地扫几十遍，书本里的知识也是很难吸收的。

一个比较好的方法是，除了运用眼睛之外，再加上我们的手来进行配合。我们在学习的时候，可以准备一两支笔，一边阅读一般思考，每一段的重点是哪个词或哪几个词，然后用笔做个记号。

也就是边阅读，边把每段文字的重点找出来。这个找重点的过程，就是一个主动思考的过程。在这个过程中，我们会不断在不同的关键词之间进行比较，看看哪个更重要，大脑的思考就不得不紧紧围绕着书本来进行，因此就不容易走神了。

找重点、画图的方法，对于提高注意力是非常有效的。尤其在中学阶段，许多成绩出色的学生，都有这种动手写写画画的习惯。相反，那些只愿意完成任务式地看书，而不愿意动手学习的学生，学习效率都有很大提升的空间。