提高注意力的重要性

无论是学生还是已经工作的朋友，都会因为注意力不集中而使学习、工作或生活受到影响。像：专注度、速读速记、大脑敏捷、思维灵活、归纳总结 等等都是很重要的东西。以下是博沃小编为您整理的提高注意力的重要性的相关内容。

人们往往在自己的倒U形注意力曲线上摇摆，难以找到最佳状态。怎样才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率?怎样才能使自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡?

中医有句话叫做治标治本，解决问题还要从根源入手。很多人无法集中注意力往往是因为生活、工作没有很好的规划，经常会发现自己很忙，又有时突然发现无事可做，不断的在这种情况下摇摆也就对人的注意力习惯造成了曲线影响。

我建议有这种情况的同学尝试规划一下自己的生活、工作。每天做计划、记录、写总结。刚开始的时候我推荐你一款应用——日事清。这个对于刚开始接触的人来说很容易上手，而且里面有很多专利发明的小技巧，辅助你轻松的培养习惯。

做计划，这个应用将一个普通的做计划拆分成了两个部分，收集&整理。就是针对注意力不集中或者过度思考的人设计的。收集的时候讲能想到的事情写进收纳箱，接下来在思考事情的属性，包括紧急性、重要性等等。

再比如写笔记。刚开始培养写笔记的人都会遇到不知道写什么、怎么写等情况，即便写了也会用很多时间，坚持不了多久就会放弃的人大有人在。日事清做了日志自动生成功能，会根据计划和对计划的执行记录自动生成工作总结。

开始时候稍作修改，逐渐增加修改比例，循序渐进培养习惯。注意力曲线造成的不仅是工作效率，最重要的是会影响一个人的情绪和感受生活的状态。高效率，慢生活，享受当下的快乐很重要。

明确目标如果你对自己需要完成什么工作都不知道，这种困扰会严重影响专注程度。在写文章前，我会先想明白文章的主题并在心里列下提纲打个粗稿。少了“明确目标”这一步往往会导致部分工作的返工。

理出头绪脑里七七八八的一大摞任务很难让你全神贯注。在工作开始前，除了要明确目标以外，你还应该花上几分钟时间为大堆的零碎任务理出头绪分清秩序，否则你就得在工作中浪费几个小时来处理任务间的混乱和冲突了。

弄清任务要求请在处理任务之前弄清它的指标和要求，比如：任务的质量要求;任务的标准要求;以及任务进行过 程中会受到怎样的限制。如果你在作文，在这之前就需首先为自己指定好行文风格并做出文书长度的规定。

如果在任务开始之初没有弄清任务要求，就会引起无规则行事的混乱局面，那时你将在过程中不断考虑和转变这些要求而不停返工，不但工作流程无法顺畅执行，这些停断也会使你无法专注。

完成学习任务时间长，与班里最快的学生比要花多一倍的时间;与一般速度的学生比多花40%-60%的时间。注意力不集中的孩子很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。

注意力不集中严重影响孩子的阅读、书写、记忆、思维的速度。注意力不集中严重影响孩子的反应速度、敏捷性以及逻辑思维的正常发展。

由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成课堂及家庭作业，致使学习成绩下降。随着学习任务加重，无法完成学业，导致学历困难。

由于学习差，小伙伴不爱和他们玩，和父母关系紧张，低自尊、性格孤僻，还容易出现烦躁、极端、自我评价低等心理问题。

儿童时期如未及时进行治疗，患上其他精神障碍的危险度还会增高。常见有品行障碍、对立违抗性障碍、焦虑障碍、情感障碍、学习障碍、抽动症、抽动秽语综合征等等。

到青春期时，更会引发如物质滥用(药物及酒精)、性行为、逃学、被开除，甚至反社会行为。据统计，青少年刑事案件中，有75%的青少年患有中度以上的注意力障碍。

自制力最差的阶段应该就属初高中学生了为什么呢?这可是本人亲自观察过的，因为一般在初中就化开了分水岭学习高的当然就坐到前排而前，也深得老师喜欢而那些调皮捣蛋的学生的不用说了就坐在后排这些对于初中来说应该都是熟悉的。这是为什么呢也不能说他们傻，而是他们的自制力不好。

怎样提高自己的自制力其实就是在上课的时候，你的思想要在书本上不要飘向远方，大家在一起学习的同时你也不会走神。而有的人就问了，不要飘向远方说的简单做起来难，这个问题问的很好，其实做起来也并没有那么的困难你只要仔细思考老师为什么要这样说那说这个问题的根源是什么我知道吗?假如你不知道这个问题那好了就正式激起来你的求知的欲望了!兴趣是最好的老师如果你有求知欲望了那你也就成功了一大半。

自制力提高的好处，还有可以提高自己的效率不仅是自己的学习效率还可以是工作的效率，你的自制力要是高了不再克制自己去摸摸手机看看电脑打打游戏或者翻翻电视什么的那你的学习和工作效率就一定可以提高并且学到了一定的知识。你想想在别人玩的时候你却用在了学习上，别人不知道的知识而你却知道这说出来是多么的自豪啊，你应该会懂的!

俗话说的好，坏习惯好养成好习惯可不是3日能养成的。自制力要是提上来对你将会有很大的帮助所以说，世上无难事只怕有心人。贵在坚持，要记住!!所以最后总结的来说就是作为青少年无必要，提高自己的自制力，自制力可以使自己的未来更加美好，自制力不好就可以拖你下水所以说自制力更重要哪怕是学习了。自制力也会排在首位没有了自制力何来学习呢，你说是不是?坚持吧，相信自己相信自制力不是那么的困难。