如何快速提高注意力

反应，简单来说就是外界给出一个信号，你接收到，然后做出回应，反应速度是从你接收信息开始计算的。所以注意力和控制力的培养不可或缺。以下是博沃小编为您整理的如何快速提高注意力的相关内容。

设定节奏

每个人都有自己的学习节奏，在进入学习状态初期，可以用学10分钟，休息5分钟，学15分钟，休息5分钟，这种方式循序渐进。多给自己设立几个短时间目标，更容易进入学习状态。

找个适合的地方

学习应该有个学习的地方，图书馆、自习室、咖啡馆的一角、公园的一角、大学教室等等。寝室、卧室等休闲娱乐场所就不适合学习，很容易分散精力。

找到自己的生物钟

每个人的生物钟并不相同，有人喜欢熬夜，有人喜欢早起，没有好坏之分，只是个人习惯不同。在自己心态最平静的时候学习，可以事半功倍。

注意力是时间管理和学习方法中最重要的方面，想快速提高学习效率，很多时候，只在两方面努力就可以。在短时间内快速集中力和增加集中注意力的时间。必须要进行长时间的刻意而有针对性的练习，把长时间集中注意力当成一种习惯来培养。我知道的所有能长时间集中注意的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。

先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早起，效率非常好。了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。

减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。

有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩舒尔特方格之类提高注意力的小游戏。每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。每次只做一件事，不要想着多件一起做.

每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。把提高注意力做为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。

运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。

不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

注意力，它的重要性不言而喻。集中注意力可以提高学生听课的质量。良好的注意力是需要培养，需要训练的。孩子的无意注意占了主导地位。

要想提高学生的学习质量，注意力的培养是老师必须培养和训练的习惯。在课堂教学中是这样来培养和训练学生注意力的。

讲清注意力的重要性，提出明确的要求。学生在上第一节课时就告诉他们，集中注意力的重要性。它可以让我们很快理解老师教给的知识，让我们轻松的完成作业，让我们有更多的时间玩耍。

从学生的角度为学生讲解集中注意力他们自己是最大的受益者。“怎样才能集中注意力呢?”课堂上我们的眼睛是看着老师的，当老师发出指令时，我们的眼睛是看老师指令的方向。实践证明，当我们倾听时，眼睛看着对方，思想走神的机会相对比较少。