控制和调节情绪的方法

　　控制和调节情绪的方法？人的心情不可能是一成不变的，每一个人都有喜、怒、哀、乐是人的四种心情，而情绪的好坏，对人是有很大影响，怒往往会形成一些不好的结果，所以，我们要学会操控自个的心情。那么，该控制和调节情绪的方法呢?下面我们去了解一下！

　　1、思考自己负面情绪带来后果与影响，常常提醒自己

　　在自己准备要发脾气的时候要让自己清楚发完脾气的后果是什么？当我们在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为才能逐步得到控制。

　　2、宣泄情绪

　　生活中如果遇上什么不开心的事情或者是承受了很大的委屈，这时候不要自己一个人埋在心里，可以找要好的朋友聊聊，倾诉自己的烦恼，又或者找一个没人地方大声地喊。让自己的负面情绪都释放出来，这样才可以保持身心健康。

　　3、转移注意力

　　如果你消极的情绪让你无法定下心来时，可以选择你喜欢做的事情去做，这样可以转移自己的注意力，同时在自己感兴趣的事物当中找回自己的自信心以及乐趣。一个成熟的人，就是会控制自己的情绪，很多时候烦恼跟开心也只是一念之间的事情，面对不如意，智者都会选择一笑而过，毕竟逝去的已经逝去，我们更应该把握好现在，为明天努力加油。

　　4、尽量换位考虑

　　在面红耳赤的时候让你完成“换位考虑”的需求恐怕不是那么容易，可是有时候略微站在对方的视点上考虑问 题就会让自个置身事外，倒也不是替对方说话，只不过多一些理解，多一些空间，少了很多争论罢了。

　　每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错之分，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。希望上面的几个方法能够帮到你！