怎样理解健美运动

怎样理解健美运动？美的最好方法。因为？生命在于运动，健美在于锻炼。由于人的运动器官具有较大的可塑性，人的体型可以通过改善营养构成，加强形体训练，以及各种力量和耐力项目的锻炼而发生变化，如骨骼、关节、肌肉和韧带经过长时期的机械用力，都可以发生一定的适应性形变，使整个体型趋于协调健美。体育锻炼是防止肥胖和干瘦，促进人体健各种体育锻炼都是通过人体大肌肉活动来完成的。在活动中能消耗大量的热能。肌肉是塑造美的体型的主要因素，通过体育运动，可以使人体更多的肌肉参加活动，使肌肉周围的毛细血管增加，促进肌肉所需的营养供应和新陈代谢活动，从而为全面发展人体的肌肉系统，塑造线条清晰的健美体型打下基础。您要想形体健美，就要积极参加锻炼。

健美运动要坚持以下原则：

（1）要全面锻炼。健美锻炼的目的，是要使全身肌肉有弹力，发展匀称丰满，内脏器官机能旺盛。只有坚持身体全面锻炼，然后再加练不足的部分，才能达到这个目的。

（2）要经常锻炼。人体的生理规律是“用进废退”。只有坚持经常练，天天练，才能促进机能的发展，改善体型，两达到健美锻炼的目的。如果“一暴十寒”，起不到作用；若取得显著成效以后又松懈下来，身体会更加发胖，体型的健美会更受影响。

（3）要循序渐进锻炼。要根据自己的体质、体态条件，制定一下切实可行的锻炼计划，不可急于求成。

（4）要根据年龄进行锻炼。青少年时期，长骨正处于生长期，加强下肢骨的锻炼，可增加高度和腿的长度，使人体的比例适度。青年时期，要重视胸部和腹背部肌肉的锻炼，促进胸部发育，减少腹部脂肪堆积。青壮年时期，除了坚持以上部位锻炼外，要重点加强腰、腹、肌的锻炼，防止脂肪堆积，增强肌肉弹力。

（5）要有正确的方法进行锻炼。要根据体操的要领和正确方法去做，每一个动作要到位。采用某节或某套体操时，要多次反复练，练熟，才能达到锻炼的效果。

（6）进行健美操练的注意事项：首先要做准备活动；要按顺序进行；身体某一部分有缺陷可重点在一套操中多做有关动用，或做完一套后，再做用以矫正的专门性操练；做完操后应做一些轻松的活动，如跳舞、跳绳等。根据锻炼习惯和工作情况，白天或晚上都可以进行锻炼，但要安排得当，便于长期坚持。