肚皮舞有哪几个简单动作

　　肚皮舞有哪几个简单动作

　　肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举：

　　圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、 上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯；
　　8字形动作：胸8字、上下8字胯、 前后8字胯、 身体波浪（正反）、大波浪手臂、 蛇手臂；
　　直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、 顶胯；
　　西米：肩西米、 直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。

　　除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变。

　　1．单跨的侧立圆（内，外）：
　　发力点：跨。

　　运动轨迹：跨画平行于身体垂直于地面的圆“○”。

　　动作要领：并腿，踮一只脚，动力腿的跨向侧画立圆。向内的立圆，要求向上向内挤压，侧腰；向外的立圆，要求从内向外抛物线运动，拉长侧腰。

　　2．胸的内八字：
　　发力点：胸。

　　运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。

　　动作要领：下身定位，上身由胸带动画“∞”。首先胸斜下方挤压，再向外延伸向上画弧线，再转回反方向胸斜下方挤压，向外延伸向上画弧线收回，注意不能用肩膀夹发力。

　　3．脖子的平移（前，后；左，右）：
　　发力点：脖子。

　　运动轨迹：头部左右或前后做平行于地面的直线。

　　动作要领：左右平移的时候，用太阳穴和腮帮去贴侧面；前后平移用下巴来带动。

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