Gre考试如何调整状态

GRE考试对考生的体力和脑力消耗是比较大的，因此考生们不管是在备考方面还是在考试方面都应该保持好状态。下面就来学习Gre考试如何调整状态。

Gre考试如何调整状态

劳逸结合张弛有度

备考过程中，适当地做一些体育运动，一来可以有效释放压力，二来可以强化身体素质，助力备考。有一个男孩，平时是个篮球迷，为了备考竟然给自己“禁足”，除了学习完全不干任何其他事情。结果，一个月以后就受不了了，害怕每天面对“无穷无尽”的单词和试题。之后老师建议他每天给自己安排半小时至一小时的体育运动时间，而且把这个体育运动时间当作是背单词或者做题的奖励。结果一个星期以后，背单词的效率特别高，每次想到背完了这个list就能去打会儿篮球，就特别有动力和冲劲!

考前做好心理建设

有的考生，可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分，或者即使复习成分，但还是容易紧张、焦虑，这个时候我们可以借助一些心理方法。首先要学会正确看待考试，考生需要记住两点：第一，即使考试结果不好，还是有机会进行下一次考试;第二，在留学申请当中，虽然标准化考试很重要，但也不是全部。其实对出国申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%，所以考生应该纠正“一考定终身”的观点，轻松上阵。其次，考生需要摆脱“万一”心理。有的考生在考试前，往往问“老师，考试那天我万一生病怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示，而是多从正面来看待考试。最后，考生可以通过积极的心理暗示来树立必胜的信心。多对自己说“我一定能行”，“我一定会考好”，“我一定会超常发挥!”。多用这些积极的心理暗示鼓励自己，时间长了就会形成思维习惯。

Gre考试调整状态的技巧

在GRE考试休息时，如果10分钟后你没有回来，屏幕可能仍然是锁住状态或者考官进行自行进行解锁，同时程序会进入到下一个GRE考试部分并且倒计时开始。

在休息这段时间，考生可以吃一些东西补充体力，调整状态，但也要注意把握时间，及时返考，以免贻误考试，否则ETS也有权取消迟到考生的考试权利。

GRE考试如何保持好的状态

身体方面，考生在试前应时时注意“一切都不要过量”。睡眠要充足，考前要经常做一些轻松并能使情绪稳定的活动;避免刺激性的食物和饮料，所摄取的食物要有助于使身体调整到最佳临考状态，同时避免服用催眠药和镇静剂。

心理方面，一般的考生在试前或过入考场后会产生一种紧张感，觉得心里不踏实，没有信心，因而情绪急躁和恐惧，这称之为考试焦虑。考试焦虑如不在试前得到调整，就会引起考生在正式考试时注意力不集中，灵敏度、记忆力以及思维能力急剧下降。应避免在试前过多的考虑考试结果，把注意力引向更现实的试前准备工作中去对考试要保持积极和乐观的态度。

考试时，考生一般会出现的焦虑状态：肌肉开始紧张;发觉自己反复研读一些句子却不得其意义;睡眠感袭来。这时，考生应该：提醒自己是做了充分准备的，是有能力答题的;松松筋骨消除紧张感，如果考试中间有休息的话，一定要活动一下身体;深吸一口气和吐一口气，放松上身，闭眼敛神。考生在临考前和考试中的身体和精神状态保持得愈好，就愈能在整个考试中发挥出水平。