如何稳定情绪演讲-如何稳定演讲心理-演讲技巧

对于在公众场合发言时紧张或胆怯的人，可以用以下方法来稳定情绪、心理：1.发言前做好准备;2.熟悉环境;3.拉近与交流对象的心理距离;4.利用生理调节，缓解紧张;5.压住阵脚，稳健大方。

(1)发言前做好准备。俗话说，"不打无准备之仗"。发言前，我们可以熟悉环境，调整自己;在头脑中或纸上写下自己要说的话。

一般来说，想得不清楚的东西也就说得不清楚，言词的不准确和混乱只能证明思想的混乱。”思考成熟了。自然说话就清楚而又有条理。

(2)熟悉环境。演讲者可以提前进入会场，观察周围的环境，这一方面可以转移注意力，淡化自己的紧张情绪，促使自己迅速冷静下来;另一方面，通过增加对环境的熟悉程度来培养自己的"入境"状态，同样可以淡化紧张情绪。

(3)拉近与交流对象的心理距离。这就需要对听众进行适当的熟悉，比如可以在正式演讲前与听众进行一些适当的交流，以消除双方的陌生感和因不熟悉而带来的自身焦虑，为下面即将进行的交流创造良好的人际氛围。

(4)利用生理调节，缓解紧张。深呼吸是缓解紧张的比较快、比较有效的方法。当你觉得自己紧张得说不出话来时，可迅速做几次深呼吸，使心情平静下来。

(5)压住阵脚，稳健大方。上台后不要急于发言，扫视全场，待场内安静后再开始，这样既能保持会场的庄重气氛，又能让自己趁机稳定心神。

有人说，当你讲话时，听众无法知道你有多紧张，他们也无法看到你的内心想法。显然，你不必为听众担心，可以把对面的听众当成欠你钱的人。