演讲怎么调整情绪-演讲情绪的调节方法-调整技巧

准备演讲主要是要做好两个方面：一是克服自我恐惧的心理;二是激发听众的兴趣。其中调整演讲情绪的方法有这些：临场熟悉法、自我激励法、运动调节法、注意力转移法。

1、临场熟悉法

对场地越熟悉，紧张气氛就会相应减弱。因此一定要提前到达场地，这非常重要。

你和听众，如果你早到了，那么说明你是会场的主人，听众是客人;如果听众先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地很紧张。

2、自我激励法

在进行演讲之前，先利用内心语言进行自我安慰和鼓励，给自己打气，在脑海树立这样一个信念，可以对自己说："我已经做了充分的准备，听众一定会很乐意接受我的演讲，潇洒地表达出来，我一定能成功。"

3、运动调节法

在演讲上台前，先做深呼吸。这一点非常重要，深呼吸可以有效调整心态，使你紧张的情绪得到缓解。

4、注意力转移法

除了演讲前可以做的准备工作外，在演讲中你至少可以多做一件事来自我放松。

不要花时间考虑自己的状态和自己的演讲上，应该把注意力转移到其他方面。努力倾听面前的每一个人的讲演，集中精力听每一个演讲者的发言，当轮到你上台的时候，你就不会过分紧张了。

此外，演讲者还应掌握一些调动情结的有效方法，如在现场前开怀大笑，朗诵诗词、观花赏讲画，欣赏音乐或做愉快的回忆。总之，要使人精神振奋，情绪高昂，以轻松、兴奋、坚定的心情投入演讲的角色。