上台发言不怯场的方法

怯场是指在大庭广众之下，特别是在人多势众的场合，因紧张而不敢说话，或说话时拘谨、不自然。下面就来说说上台发言不怯场的方法，千万别错过。

1.充分准备

做一个成功的发言者，就必须有充分的准备，没有准备就会出现在听众面前，就像人没穿衣服一样。

处理胆怯心理最有力的武器是告诉自己，你已经为这次发言做好了充分的准备。有准备的发言才能获得自信和成功。

与此同时，对于发言者来说，平时不仅要做好发言前的准备工作，还要注意加强心理训练与调节，养成良好的发言习惯。

2.端正发言动机，减轻心理负担

不要设定过高的目标，对不现实的期望要有客观的分析。假如将发言的含义片面地夸大，甚至将发言与一个人一生的成就、职业和幸福等紧密地联系在一起，那么还没开始发言，就已是惶惶不可终日了。

以强烈的求胜动机和沉重的心理负担为准备，结果心境焦虑程度越积越强，到了正式发言时却事与愿违。所以发言者要学会适度降低求胜心，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

3.保持良好的情绪体验

有的发言者面对即将来临的发言时，就会感到如临大敌、战战兢兢，有很多顾虑。例如，总是想象自己在发言过程中会犯语法错误;或者总是担心自己讲着讲着就忘词了，不知道该怎么讲下去。这是一种反面的假设，很可能让我们对发言的信心大打折扣。

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