2022-04-12|已帮助:1257 人
人们普遍认为,人类恐惧指数最高的地方是在公共场合说话,紧张可以说是我们演讲的最大障碍。如果想知道在演讲中克服紧张的方法,不妨接着往下看……
1.深呼吸
深呼吸是最简单、最常用的方法了。
人在紧张时,心跳会加速,并且会感到不安。这时候什么都不要想,只需要深呼吸,感受腹部起伏。坚持一到两分钟,呼吸就会慢慢变得顺畅,紧张感就会减轻很多。这种办法既方便操作,又有效。
2.改变肢体动作
在演讲之前,如果感到紧张,那么可以双手握住拳头,全身用力,让身体的每一块肌肉都绷紧。
保持3秒,然后放松。连续三次,注意感觉放松时的感觉。做了三次之后就不会感到紧张了。因为你的肌肉已经没有力气了。这个方法也非常有效。
3.看演讲稿
如果是在重大场合发表演讲,一定要事先写好演讲稿。
登台前,把演讲稿打印出来看一看,这也可以转移紧张的注意力。在演讲时,因为在登台前刚看了演讲稿,对于演讲内容还历历在目,这样还可以增加演讲的自信。
4.讲个小笑话作为开场
演讲开始的时候一般是最紧张的,这个时候我们讲个笑话,这样能让现场的气氛活跃起来,还能释放出自己的紧张情绪。
李敖在北大演讲时的开场就说了这样一个笑话:
一名北大女生来到一间小房间,看见一位衣冠楚楚的男子,在里边走来走去,嘴里念念有词。
女生问:“先生,你来这做什么?”
男子说:“我等下要给北大的师生做个报告,我正在准备演讲稿。”
女生再次问道:“先生,你紧张吗?”
“我一点也不紧张,”那女生又问先生,“如果你不紧张,你在女厕所里干什么?”
听了这段笑话之后,现场哄堂大笑。
在开场的时候套用这样一个笑话来调侃自己的紧张状态,反而可以让自己放松下来。
尊重原创文章,转载请注明出处与链接:https://m.qinxue365.com/kczx/659763.html,违者必究!
以上是南京宏宇教育整理的在演讲中克服紧张的方法全部内容。