如何消除讲话紧张情绪

紧张是一种常见的情绪，但一些人善于处理紧张，而另一些人却无从下手。那么下面和小编来看看这篇如何消除讲话紧张情绪的文章，一定会有收获的。

一、按压太阳穴和前额

我建议你学一套眼保健操，在你疲倦的时候做一做，这样太阳穴和前额都能得到按摩，你的紧张也会得到缓解。

二、意象对话法

意象对话法实际上是我们用来缓解负面情绪的。实际的做法是，当你感到紧张时，对自己说些安慰的话。

比方说马上就要进考场了，你一定会感到紧张，你要告诉自己，谁都会紧张，适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于控制自己情绪的人可以灵活运用意象对话法。

三、宏观微观转换法

这种方法很简单，我们在思考宏观问题时，常常会感到紧张，例如，当你给自己制定整个学期的学习计划时，你会感到很紧张，这是因为你想着要完成那么多任务，压力就产生了。

为减轻压力，我们可以把宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划，可以一周一周地来，这样你就不会觉得任务多了，压力自然也没有了。

四、顿悟法

紧张不仅出现在日常生活中，更多的是出现在工作和学习中。比如你在考试中遇到一个难题不会解，这时你就会紧张起来，但紧张感可能会影响到你的思考能力。

所以，你应该适度地降低紧张感，当你对某个问题百思不得其解时，可以停下来，稍作休息，你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。

同样的情况在工作中也会发生，要先停下来，做些与工作无关的事，然后再去解决问题，这种紧张情绪将减轻，问题也就得到解决了。

五、幽默感

幽默感对消除紧张有着特别的作用，研究发现处于紧张状态的人更容易笑。事实上，笑会成为一种释放紧张情绪的方式。如果你是个有幽默感的人，你可以通过展示幽默感来缓解压力。

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