缓解上台演讲紧张的方法

紧张是每个人在舞台上都会遇到的问题。适度紧张可以让我们表现得更好，但是过于紧张只会让我们的演讲更糟糕。那缓解上台演讲紧张的方法有哪些呢?下面一起来看看吧!

1. 把开头两分钟的内容熟记于心

万事开头难。每次演讲最紧张的部分就是开始的几分钟。有时不记得准备了什么，甚至忘词。这就要求我们记住开头几分钟的内容，当我们慢慢度过开头的几分钟时，我们的内心自然会平静下来，之后的演讲就没有什么大问题了。

2. 演练演练再演练

对于特别重要的演讲，要做到从容不迫，游刃有余，最重要的一点就是要反复演练。

3.不要过于追求完美，遗漏是正常的

当我们准备演讲时，没有必要记下所有的内容。俗话说，“如果你心里有大纲，你说话的时候就不会惊慌”，我们只需要写下大纲。当我们过于追求完美的时候，面对如此高的要求我们自己的心往往很紧张。在这种情况下，我们适度降低需求来取得更好的结果。

4. 尽早熟悉地点

著名畅销书作家李治在她的书《别告诉我你懂ppt》中，她写道，只有早到，才会有足够的时间来处理各种紧急情况，比如交通堵塞，PPT调整等。她也可以有机会和观众交流，增强他们的感情，这样在演讲的时候就会有更多的支持者。

5. 开始前和你的听众进行互动

开场前与观众的互动可以拉近我们与观众的距离。重点是观众，我们可以更好地控制整个局面。

6.做真实的自己，做最好的自己

如果我们准备充分，不要太担心得失，尽我们最大的努力，那么我们在演讲台上就不会那么紧张。

7. 注意你的饮食

在演讲之前一定要注意饮食，尤其是不能吃容易让自己拉肚子的东西。我们可以喝点咖啡来提神，但是记住不要喝得太多。

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