如何克服演讲时的不自信

要客观地分析自己的沟通情况，找出怯场心理的原因，鼓起勇气去努力克服，才能在舞台上自信地演讲。下面小编给大家介绍如何克服演讲时的不自信，一起来看看吧。

1、试着放松自己

一般来说，在人面前说话容易紧张的人，大多说话容易呼吸紊乱，吸氧量减少，脑子里的量暂时处于空白状态，无法按照想到的话去说。

在某种意义上，“呼吸”和“气息”是同一个意思，所以调整呼吸就是“平定呼吸”。当我们说话时，通常会发生怯场、呼吸紊乱、思维迟缓和语无伦次的情况。因此，调整呼吸可以让这些情况恢复正常。

当说话时，先放松身体进行深呼吸。此外，笑有助于缓解全身的紧张。微笑也可以调节呼吸，使头脑反应灵活，言语集中。

2、练习一些好的话题

在平时的学习和生活中，注意观察同学和老师的话题，当你开口说话时，有意识地练习说别人感兴趣的事情，同时避免谈论消极的话题。

3、训练回避不好的话题

从自己的观点来看，首先应该避免不完全理解的东西。一句似懂非懂、一知半解的话不仅对别人没有好处，而且会给人一种虚浮的不好印象。

其次，应该避免不感兴趣的话题。如果对自己所谈论的话题不感兴趣，又怎么能指望别人对自己的话题感兴趣呢?

4、训练丰富话题内容

当有一个话题时，必须有内容可谈。内容来自我们对生活的观察和感受。我们常常可以从一个人的言语中看出他对生活的内涵和激情。这样的人总是对身边的人和事充满热情。

5、训练自我评价的语言

虽然不能总是让人们在我们的社交对话中感到快乐和有趣，但训练有素的交谈方法，可以帮助我们赢得社交联系，并留下良好的印象。在公共场所与人交谈是一种社会行为，就像其他社会行为一样，每一个受过教育的人都应该遵守一定的交谈规则。

6、要敢于“厚脸皮”

我们周围有一些人，他们害怕开口说话了，会被嘲笑。如果他们和陌生人在一起时，会保持沉默。

不敢说话是人际交往中的一大心理障碍，必须要鼓起勇气去克服，首先要客观地分析自己的沟通情况，找出怯场心理的原因，然后对症下药。

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