怎么锻炼自己当众讲话

根据蒋甲的经验，可以给大多数怕说话的朋友一个启示，你越怕什么，越要去接触什么。今天小编主要给大家分享怎么锻炼自己当众讲话，希望对你们有帮助!

演讲是一门实战性非常高的艺术，需要经常练习。即使你是一个演讲大师，如果很长一段时间没有练习，也会害怕舞台。

来自北京，生活在美国的蒋甲也有类似的问题。他非常害怕被拒绝，为了提高自身的信心和抗挫能力，他决定参加一个100天的被拒绝实验。

他必须在100天内与100个陌生人交流，试图提出各种要求，在这100天里，他尝试了一系列以前无法想象的事情，比如从一个陌生人那里借100美元，作为教授上大学课程，在麦当劳要一个汉堡。

从一开始的借钱被拒绝，到后来成功的被陌生人邀请去公司演讲。随着他的勇敢尝试，这些要求一个接一个地实现了，现在他有了自己的公司。因为那次经历，他被邀请到TED演讲，并出版了一本自传。蒋甲告诉我们，通过不断的练习，一个人可以从害怕拒绝变成拥抱拒绝。

根据蒋甲的经验，可以给大多数怕说话的朋友一个启示，你越怕什么，越要去接触什么。

像巴拉克•奥巴马(barack Obama)、史蒂夫•乔布斯(Steve jobs)和马云(jack ma)等人都不是天生的外向的人，他们甚至可能是内向的人。然而，他们长期训练自己成为自信的演讲者。

行为心理学中有个21天的效应，说人们只需21天就能形成一种习惯，它对人的习惯养成会经历如下四个阶段：

第一阶段:72小时

试着找机会在72小时内练习自己的演讲，如果超过72小时不行动，那么再去行动的可能性就会大大降低。

第二阶段:1-7天

行动的前七天是一段痛苦的时期，演讲时你会感到恐惧，表现刻意、不自然、信心受挫。

第三阶段:7-21天

当你通过了七天的练习，第三阶段是你开始养成一个新的习惯，慢慢养成一个面对公众演讲的新习惯。这些练习将在你的大脑中创造一个新的舒适区，让你不那么害怕在当众讲话。

第四阶段：21 - 90天

你已经开始习惯看着观众的眼睛，演讲变得不那么刻意，更自然。

刚开始你可能不习惯站在众人面前讲话，但随着练习，会逐渐打破你的舒适区，开始建立新的习惯。所以，想永远告别演讲恐惧，最好方法就是经常上台练习。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：https://m.qinxue365.com/kczx/631615.html，违者必究！