提升注意力训练方法

由于运动能向大脑输送更多的血液和氧气，它还能刺激大脑产生神经营养因子，从而修复脑细胞。下面就来看看这篇提升注意力训练方法，相信你们会喜欢的。

睡眠

讲到精力、注意力和意志力时，睡眠是不可避免的。总的来说，人每晚的最佳睡眠时间是7到8个小时，睡得太少或太多会损害我们的体能储备，影响我们的健康，也影响精力。

正确的饮食

首先，确保自己吃早餐，而且增加你在一天中进餐的次数，如下午和晚上加餐，一天吃五到六次，以保持稳定的能量供应。

其次，选择血糖指数低的食物。血糖指数衡量的是糖从食物进入血液的速度，血糖生成指数低的食物释放糖的速度慢，能提供更稳定的能量。

生糖指数高的食物可以在短时间内激发能量，但30分钟后能量水平会明显下降。低血糖指数的食物包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷物和麦片，以及大多数水果和蔬菜。

多用脑

我们的大部分能量来自于大脑。大脑就像肌肉一样工作，经常用会增加思维肌肉，如果用得不够，就会收缩。神经学家理查德·雷斯塔克说，大脑在任何年龄都可以不断优化。肝脏、肺和肾脏等器官因过度使用而磨损，但大脑却因使用而变得敏锐。

我们可以经常主动做一些脑力锻炼，比如学习新知识、新技能。研究发现，每当人们学习新东西时，他们就会在大脑细胞中建立新的连接。即使大脑显示出衰老的迹象，一些细胞受到损伤，这些连接仍然可以用来挽救一些脑细胞。

此外，锻炼对补充能量也很有帮助。由于运动能向大脑输送更多的血液和氧气，它还能刺激大脑产生神经营养因子，从而修复脑细胞，防止它们进一步受损。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：https://m.qinxue365.com/fangfa/640304.html，违者必究！