锻炼大脑提高记忆力的妙招

很多时候因为压力大、用脑过度、怀孕或者是其他身体的原因，都会导致我们记忆力减弱，用大白话说就是“脑子不够使”“转身就忘”“张嘴忘词”等等。下面就跟小编一起学习锻炼大脑提高记忆力的妙招吧

把腿抬高：当一个腿部抬起略高于心脏部位的时候，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以缓解腿部和脚的神经，还可使头部的供血量大大增加，使人神清气爽，所以没事儿的时候多做做高抬腿的动作。

活动头颈：工作学习之余可以歪歪脖子、转转头，放松一下头颈部位，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，还有利于预防高血压、颈椎病。

多伸懒腰：身体长时间处于一种姿势时，因为血流不畅会觉得非常难受，通过伸懒腰的动作，伸展肌肉，促进血液流通循环，使血液流向心脏、大脑等各个部位，有利于补充脑力。

勤梳头发：梳头发可以改善头皮的血液运行，可以提高智力、养神健脑，有助于改善神经衰弱，每天3-4次，每次3-5分钟。

活动牙齿：咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

动动手指：都说五指连心，其实手指和大脑之间也有紧密的联系，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。平时累了可以交替伸蜷手指，或按摩指尖，或者玩核桃、健身球等，以此来达到保健大脑的作用。

多动多喝水：运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用，提高记忆力，平时多喝水也可以延缓衰老，对大脑有好处，少量多次的喝等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

习惯一：午睡

研究显示，午睡一会儿或打盹都有益于一天记忆力的增强。午睡时，大脑将会把海马状突起处信息转移到额叶前皮层，在海马状突起处挪出新空间来接收新信息。

习惯二：冥想

冥想可以减少焦虑，改善脑部的血流量。它可以暂时使你脑部轻松，缓解紧张，有益于记忆的舒缓和增强。

习惯三：晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维伸长。它有利于睡眠的促进，养成更好的作息，促使记忆好转。

习惯四：吃绿色蔬菜

绿色蔬菜能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。同时，鱼油，鱼肉和坚果有同样功效。

习惯五：闻玫瑰、茉莉等花香

研究显示，闻花香有利于增进记忆力，使得身心舒畅，精神陡增。

习惯六：有氧运动

有氧运动可使心跳加速，活化小脑，促进思考，提高认知和信息的处理。有氧运动只需走路即可。每周3次，每次50分钟最宜。

想要提高自己的记忆力，我们就要放慢我们生活的节奏，让自己放松心态，这样可以更好的保护我们的大脑，增强我们的记忆力。

想提高我们的记忆力我们还可以加强与其他人的交流，多与人交流可以排解自己心中的情绪，让自己的记忆力得到提升。

想要提高我们的记忆力，我们还需要注意休息好。平时我们玩手机和电脑特别多，经常的熬夜会让我们的记忆力衰退，这个方面一定要注意一下。

想要提升自己的记忆力，我们可以多出去走走，多出去走走，可以放松自己的身心，这样自己的大脑也可以得到一个很好的放松。

如果我们的记忆力衰退的话，可能是因为我们营养的缺失，如果真是这样的话，我们需要更好的补充营养。平时可以多吃一些水果蔬菜。

想要提升自己的记忆力，我们可以加强自己记忆力的锻炼，比如玩一些数独游戏的。平常也可以注意学习，学习可以让自己的记忆力得到提升。

遗传原因

记忆力肯定和其他很多特征一样是和遗传有关的。一些孩子天生就记忆力超群，古诗、课文读一遍就会背诵了。这样的天才少年古今中外都有很多，所以记忆力的主要影响因素之一就是遗传。

身体健康程度

如果小孩子经常患病，体质偏弱，经常需要进行治疗，那么孩子的身体基础不好就会导致精神状态、智力水平不好，其中记忆力就是何其呈正相关性的。

年龄因素

儿童的记忆力水平是随着年龄的增大而不断提高的，当年龄达到青少年时记忆力水平也达到了顶峰。所以年龄大的孩子记忆力要超过年纪较小的孩子。

睡眠时间、质量

很多小孩子爱熬夜，经常熬夜的小朋友激素水平就会异常，记忆力水平也会降低，但是如果小孩子自身适应了，那么睡眠的时间、质量等因素也就会对记忆力产生其他的影响了。

心态和兴趣

如果小孩子喜欢某门课程或是乐器之类，他就会在这一方面的记忆水平有较高的提现，这也与专注力有关系。喜欢一样东西，自然会专注的去了解，那么记忆的多了，记忆力就会表现出来更强。