记忆力训练的简单方法

记忆力训练对记忆有了更进一步的认识,让记忆的速度得到了飞速提升。记忆力训练的简单方法有哪些的呢?下面就来了解一下。

记忆力训练的简单方法

训练1

拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

训练2

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。)

训练3

宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

训练4

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

训练5

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

怎么训练记忆力

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

3、及时复习。 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

曾经我的记忆力也很不好，后来朋友告诉我，记忆力是可以训练的，还让我下载一套开启大脑的课程。通过课程的学习，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，记忆力提高了，逻辑推理能力加强了，给我的学习带来很大的帮助

记忆力训练的好处

01.提升记忆力

记忆力训练，当然首先能够提升的，便是记忆力了。记忆训练，主要有联想记忆、照相记忆、逻辑记忆这三种训练方向。

联想记忆强调运用右脑能力，即图像记忆的能力去提升记忆效率;照相记忆从字面理解，就是直接看一遍或读一遍就能轻松记住(此种能力非一时能够达到，或者说，一般人基本达不到);逻辑记忆则强调通过深入理解，来达到强化记忆的效果。

不管是哪种记忆训练，只要能提升我们的记忆能力、记忆效率，那么，对于学习、工作还是挺有帮助的。尤其对于学生们来说，无论是语文、英语、还是其它科目，往往都有大量的知识需要牢牢记住，如果记忆力得到提升，那么，学习自然就会轻松很多。

02.提升专注力

无论是学生们，还是成人，在学习的时候，都常常会因为注意力不集中，而导致学习效率非常低。

而记忆训练，就是提升专注力的非常有效的方法。记忆力提升的核心原理，就是引导人们去发挥想象力，把抽象的、枯燥的内容，转化为生动活泼的图像、画面，从而达到像看电影那样轻松记忆的效果。

其实，记忆训练的一个核心，就是训练我们的想象力，当记忆资料在我们的大脑中变得变得生动、活泼、有趣的时候，我们的注意力自然而然就会提升了。

现在的中小学生，身处五彩缤纷的社会之中，受到各种各样有趣好玩的事情的诱惑，面对枯燥乏味的学习内容的时候，注意力越来越难保持。这个时候，通过记忆训练来提升专注力，就显得非常有必要了。

03.提升逻辑思维能力

前面我们说到，记忆训练的其中一个方向，是逻辑记忆训练。

我们在训练逻辑记忆的时候，通过找出每个段落(或每句话)的重点关键词，然后理清楚这些关键词的逻辑关系，把这些关键词的顺序以及它们之间的逻辑关系记住。在找出关键词并且理清关键词逻辑关系的过程中，我们自然而然地加深了对文章的理解将这样的训练反复进行，我们通过理解能力以及逻辑思维能力，来达到记忆的目的。

如何进行记忆力训练

进行记忆力训练，首先要找到影响记忆力的原因，然后采取对应的措施，可以收到事半功倍的效果。

引起记忆力下降的原因很多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

2.某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

3.心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。

4.神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

5.睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。

6.吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

7.有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。

所以首先应采取措施，降低记忆力的减退，除此还应该采取取一些针对性的训练以提高记忆力。

1、拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

2、微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，就会发现，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，要集中注意力，特别要训练这些方面。)

3、宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”

4、在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

5、盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。

6、在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。