如何疏导孩子的不良情绪

孩子有不良情绪其实是很正常的事情，父母只有掌握一定的技巧，接纳并且正确地化解孩子的这些不良情绪，才能保证孩子的健康成长。那么，如何疏导孩子的不良情绪呢？

小默是一个性格很内向的孩子。她平时成绩都很不错，基本上都能排在班上前10名。但是在一次期中考试时，小默突然感到大脑一片空白，注意力根本没法集中，全身的肌肉有种发紧的感觉，平常能轻松做出来的题目却怎么也做不出来，小默急得满头大汗。从那以后，面对大大小小的考试，小默都浑身不自在，晚上常常失眠，成绩也下滑得很厉害。小默的情况属于典型的考试焦虑症，这是一种在学生中普遍存在的不良情绪。面对这种情况时，家长要让孩子明白这样一个道理：一个人对一件事物的看法决定着自己的情绪，而有什么样的情绪就会得到什么样的结果。

可以教孩子在大脑出现空白的时候对自己说：“睡眠不好有什么关系？我的大脑还是清晰的，考试成绩也不是很重要的事情，一次考试也算不了什么，反正爸爸妈妈也了解我的实力，我会战胜这些的。”总之，父母要让孩子明白，成绩不是最重要的，同时也不要给孩子施加压力，慢慢地帮孩子调节，这样孩子才能从不良情绪中解脱出来。

面对孩子的情绪低潮，家长首先要做的是疏而不是堵：要让孩子把引发这种不良情绪的原因说出来，然后对症下药，而且不管孩子不良情绪的“来源”有多么荒诞，作为家长，绝对不能用“没出息”、“不长进”之类的责备之语让孩子的不良情绪扩大。

小北是一个初一的学生，他在班上是语文课代表，工作相当认真，一直都是老师的得力助手。但是有一次收语文作业本的时候，小北和同学发生争执，老师因此批评了他，小北感到非常委屈，不仅对这位老师产生了很强的抵触情绪，语文成绩也急剧下降。小北的妈妈观察到他的变化后就对小北说：“听说你们语文老师误会了你，你感到特别委屈，是不是？其实妈妈也很难过，你能仔细地给妈妈讲讲当时的情况吗？”小北的妈妈仔细听了小北的讲述，随后说道：“我觉得你其实应该感谢语文老师，他这样是想让你把工作做好，然后得到同学和老师们的认可，是不是？就让妈妈和你一起来看看你在哪些方面还可以做得更细一些。”

小北的妈妈用的就是先跟后带的引导战术，也就是指家长根据孩子所说的话，抓住孩子在谈话或行为中的一丝有效线索包括他对事情的认识、感受以及他最在乎的东西，先表示接纳，然后在适当的时候找出其中正面的意义，帮孩子从负面的情绪中解脱出来，并找到可以使之进步的方法。孩子的不良情绪有很多种，家长要善于接纳这些不良情绪，并帮助孩子运用良性的情绪将之替换。不良的情绪：过度的悲伤或忧郁。

导致不良情绪的非理性想法：总是挨老师批评，考试又考不好，家庭作业不会做，也可能被同学看不起。替换的想法：成功不是那么容易就能取得的，只有你先付出努力，才能获得成功。不良的情绪：经常表现出愤怒或不满的样子。导致不良情绪的非理性想法：老师或同学对待自己不公平，偏心。替换的想法：世界上原本就有很多不公平的事情，吃亏是福，只有吃一堑，才能长一智。不良的情绪：有严重的自卑或无能感。导致不良情绪的非理性想法：觉得自己没有其他同学优秀，因为自己没有别人学习好、能力强、讨人喜欢。替换的想法：其实每个人都有各自的优点和缺点，只有善于发扬自己的优点，才能被人欣赏，别人才会尊重你、喜欢你。不良的情绪：有些绝望或泄气。导致不良情绪的非理性想法：孩子觉得目前的情况永远不会有所好转，比如“我永远克服不了我的缺点”、“我这辈子都不能学习好”。替换的想法：所有事情都不是一成不变的，只要自己努力，功夫不负有心人，终将会取得成果的。