声音训练法

你有没有想过用圆润低沉的声音说话?许多电台播音员、声音艺术家和公众演讲者都使用这种声音，因为它不仅可以获得关注，同时也表达出了一种温和的威信。如果你是男性，你可能对这一信息感兴趣：一些女性往往下意识地认为有低沉声音的人不仅更权威，也更具吸引力、更健康、有力量。如果你嗓门高，如果你只是想为了表演好一个声音主导的角色，扩展自己声音的深度和范围，在你的声音范围内这都是可能的。不管是什么原因，用很自然的低沉声音讲话并不像看起来那么吃力。按照本文中的步骤，训练你自己的声音吧。

方法一、 发现你现在听起来如何。

1:倾听你自己，以更好地了解你的声音。清楚了解自己声音的音调将帮助你控制音量，并有意识地转变成更深沉的声音。你可以在镜子前自言自语并注意聆听，你可以在电脑、便携式录音设备如磁带录音机上录下你的声音，并播放。某些设备的音效更好，所以要找到质量好的记录和重放设备。小对讲机不能再现低音，不能作为低音录制设备的参考……一定要选择一个安静的地方来记录你的声音，避免其他声音或说话声的干扰。

把手环在耳朵后面，试验时可以帮助听到自己的声音。

私下里尝试贴近一个角落，可以近到10厘米的距离，以得到更好的声音效果与反馈，也能在自然发声和声音变化练习中，听得更清楚。

2：在注意你的语调时享受乐趣。它是不是太空、太薄、太高、太刺耳或有点嘀嘀咕咕?它是不是有点低沉，但还不够?当然，听起来像是赛事播音员就很奇怪了;所以要尽可能自然!

你是男的还是女的?对于女高音和男高音来说，自然会更具挑战性，但它不是不可能，只是有所不同。想想有沙哑(高音或低音)声音的演员，如劳伦?巴考尔、安妮?班克罗夫特、凯特?布兰切特和珍妮佛?贝勒斯的音调，她们都是有深沉声音的女性的例子。

方法二、提高你改变声调的能力。

1：放松你的喉咙。当你尝试用不同的低于通常的声音说话时，你的声音劈裂的可能性比较小。一定要尽可能地放松你的喉咙，这样才不会拧紧或绷紧你的声音(这听起来焦虑或愤怒)。

滋润你的发音部位(也就是喉部)，通过偶尔制造一些额外的唾液，并吞咽下去，让喉部保持发音清晰。

2：练习前喝温水或温淡茶。温暖的茶或清水将帮助放松喉部肌肉。而喝冷水会使声带拉紧(如果你喜欢，它可以帮助你练习更高的声音)。

3：自然呼吸。尽量深呼吸，让空气充满你的肺，提高对呼吸的控制，从隔膜开始呼吸。避免使用短而浅的呼吸(绝对要避免换气过度)。

你的姿势很重要，它可以帮你在说话时发出好的声音。良好的姿势站立，打开隔膜，让空气有更大的空间自由移动，这有助于让你说得更清楚。在镜子前面检查姿势是否可以还是需要改进。用平时的声音和想要的低沉声音说话，观察自己，看看你是否可以通过改善姿势来改善声音。

自然是如何喘气?如何出气很多同学!在歌唱的时候没有很好的运用好喘气和出气，以至于导致嗓子进风导致嗓子沙哑疼痛。下面我教大家如何吸气与呼气

⒈吸气

想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香----好，这就是歌唱的吸气，这样吸气得才深。吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的感觉。找到这种感觉是唱歌的关键。

⒉呼气

呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。各位可以准备一张10平方大小的薄纸片，放在墙上，距离它4---6CM，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发“U”音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越长越好。记得看图如何呼气吸气!

在人类相互沟通表述中，文字意义(说话用字的内容)占7%，语音语调占38%，身体语言占55%。这就包含生理和心理方面。心理有喜怒哀乐情绪变化。

而生理指的是我们的发声器官，由两部分构成，提供气息、控制共鸣腔体。

你的声音是天生的吗?没关系，通过下面的声音训练法，改变你的声音，让你的声音好听又有魅力。

一、基本功——腹式呼吸。不但可以让你的发音落地有声，还可以增加体内含氧量，增强自身体质。

那么何谓腹式呼吸呢?吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子扁下去。

你可以自己感受一下：站起来，双腿分开与肩同宽，右手放在胸部，左手放在肚子上，说话的时候如果是放在肚子上的左手突出来，那么恭喜你天生就会用腹式呼吸。

腹式呼吸练习法：

1、深吸慢呼。

2、吹蜡烛。深吸一口气均匀缓慢的去吹，尽可能时间长一些。刚开始练习是无法做到均匀的，没关系，多练习即可。

3、深吸一口气后，咬住牙从牙缝里发出“嘶”的音，均匀吐气，平稳持久。

4、清晰响亮的数数字：1-2-3-4-5-6-7-8-9-10，如此循环往复，直至一口气息用完。

练习腹式呼吸时，肚子收缩要收到极限，膨胀也要膨胀到极限，做到气沉丹田。用腹部发音可以不伤喉咙。

要发声首先要呼吸，很多人不理解，或者不重视呼吸对于发声的重要性或影响，大家有想过为什么那些歌唱家音乐人，他们的声音为什么会那么好听吗?首先说就是他们的呼吸方式，大多说人都是在用胸部呼吸，所以发出的声音轻飘飘的没有力度，声音窄细，其实还有一种呼吸方法叫做腹式呼吸，这种呼吸方式可以使你储存更多的气，使呼吸稳健声音浑厚，这就是有些小说里写的，某某深吸一口气，然后大吼一声，其实这就是间接借用了腹式呼吸。

腹式呼吸的训练方法:人要坐端正，挺胸收腹，全身肌肉放松。吸气时吸到肺底，使两肋打开，腹部壁立。呼气时稳健持续，缓慢。这里你可以假设一下，你面前的桌子上有一层灰尘，你缓缓的深吸一口气，然后慢慢的吹拂灰尘。

人的口腔与胸腔以及鼻腔都是发音所必须的，但是很少有人知道，就是这三个地方决定了你说话的音色，你之所以不见人听其声就知道是谁就是因为各人音色的不同。所以我们要加强这三个部位的练习，再加以配合，就可以有迷人的音色。史上最脏女生宿舍中女子烧男友两套房

胸部练习:请按照前边讲的端正坐姿，念出一下词语:暗淡，到达，发展，计划

口腔练习:澎湃，喷泉，碰壁，批判，拍打，念完这些词，大家可以跟着这种感觉多找一些类似的词练习

鼻腔练习:隐瞒，妈妈，出门，买卖

练习时要细细体会这三个部位的联系，这种感觉说不出来，大家自己体会。

深深地吸气，缓缓地吐气，腹式呼吸的练习是一个缓慢的过程，贵在坚持。

打开口腔的练习：

一、体会胸腔的共鸣

嘴巴微闭，低声哼唱，手放在你胸腔的位置，来感受自己胸腔的振动。

二、降低猴头的位置

放松我们喉部，只有放松喉部，我们的口腔才能处于一种更加打开的状态。

三、打牙关，

牙关指上下颌之间的关节，打牙关是提上腭的中部动作。这样不仅可以丰富口腔共鸣，还能使咬字的位置调整得适中有力，使字音在口中“立”起来。

四、提软腭

提起上腭的后部动作。软腭挺起后可以加大口腔后部的空间，改善共鸣，并缩小鼻腔入口，避免声音过多地进入鼻腔造成鼻音。

我们来练习一下，打一个哈欠，让我的喉部和声带处于一种放松的状态。打哈欠，长笑一声，长笑的时候用“啊”开始，用“一”结束。并且把“一”尽量的拖长，在拖长“一”的时候，去感受上腭和软腭挺起来的状态。闭上眼睛去感受，把感觉集中在软腭的位置，效果会更好。