大脑的遗忘规律

我们在日常学习中常常发现这样的情况：刚学过的内容，看过的书，很快就不记得了。我们总是这样抱怨自己“我的记性真差，怎么总是记不住”……种种现象都说明了一点：自己的记忆效果并不好。这是为什么呢？难道真的是我们的记性差吗？难道这真的不能弥补吗？当然不是。只要我们掌握了大脑的遗忘规律，就可以有效地提高我们的记忆效果。

德国著名的心理学家艾宾浩斯对记忆和遗忘进行了长期的研究，发现了著名的遗忘规律，即遗忘曲线。通过对无意义音节的研究，艾宾浩斯发现遗忘在识记的初期最快，以后逐渐减慢，到了一定时间，几乎不再遗忘，保持量趋于恒定，即遗忘的规律是先快后慢，先多后少，呈不均衡变化。为了避免遗忘，我们要及时“复习”需要记住的内容，以达到最好的记忆效果。

俄国教育学家谢切诺夫说：“一切智慧的根源都在于记忆。”学习的过程是一个知识积累的过程，是一个记忆与理解的过程，没有记忆就不可能学到知识。有实验表明，英语单词一旦记住，时隔一天可以保持90%；学过以后3天不去复习，就会忘掉60%～70%；3周时间不复习，记住的单词就所剩无几了。不只是英语，大脑对其他学科的记忆也是有一定规律的。在学习结束后的短时期内，大脑遗忘的速度较快，遗忘的数量较多。经过一定时期后，就会逐渐平稳，遗忘速度就会减慢，遗忘的数量也会减少。而且，遗忘现象不是存在于某个人或某些人身上，而是人类在认识事物中每个人都具有的普遍现象。当学生们在学习新的知识时，必然会干扰旧的知识，学到的知识如果得不到巩固，则保持在大脑中的痕迹必然会逐渐减弱以致消失。

针对大脑这种遗忘的规律，我们应该通过及时“复习”来防止遗忘。这里的及时是指，在遗忘还没开始的时候就去温习学过的知识或回忆做过的事，这样就会延迟遗忘。在根据遗忘规律帮助我们记忆时，应该注意哪些问题呢？

（1）回忆和温习要趁热打铁，遗忘是立刻发生的，而且刚学过的知识遗忘率最高。所以我们要及时复习学过的知识，也就是要趁热打铁。

（2）避免机械记忆，许多实验都证明，对于无意义的机械记忆内容，及时复习往往胜于集中学习。比如，背英语单词，平时经常性地记一记比集中起来记忆效果要好。

但在有意义的概念形成的学习中，以及在掌握解决问题的技能技巧并形成规律的学习中，集中练习的效果更好。值得注意的是，遗忘是一种正常的普遍现象，无人例外。应去除认为自己“记性差”的消积心理，这也是提高我们记忆效果的关键。

记不住，原因在于我们没有根据遗忘规律帮自己记忆。在学习知识的时候，防止遗忘正确的、科学的方法是及时复习与经常复习相结合，复习的次数先密后疏，先多后少，即在遗忘速度最快的初学阶段，复习次数应尽可能地多些；随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐延长。只有遵循遗忘规律，才能帮助我们最大限度地记住所学的知识，使我们的学习成绩逐步提高。