如何培养10岁孩子的专注力

专注是一种本能，却被悄悄地破坏了专注是一种逃离痛苦，追求快乐的意识，要训练孩子的专注力，真正的“练习场”就在孩子的信念里，而这种信念是要靠环境来建立的。以下是博沃小编为您整理的如何培养10岁孩子的专注力的相关内容。

先接纳孩子的兴奋点

孩子的心理健康与否、性格健全与否、快乐与否，并不在于他是什么样的性格，而在于他对自己性格的接纳程度，这决定了孩子对自己的满意度。一个人要先欣赏和接纳自己的内在，才能和谐地与周围人共处。同时，妈妈对孩子的接纳程度，决定着孩子是否能顺利接纳自己，总被妈妈否定的孩子，一定不会对自己感到满意。

帮孩子合理安排时间

孩子的自控力不如成人，要求孩子去做一件需要长时间集中注意力的事，结果注定失败。我们可以先仔细观察一下孩子专注的时间能持续多久，把对孩子的要求落在合理范围内，然后协助孩子逐渐拉长每一次的专注时间。

巧妙使用计时工具

很多妈妈都不知道该怎样让孩子理解时间概念，比如3分钟到底是多久?可以使用沙漏计时，沙漏滴完一次，就表示3分钟时间到了。如果沙漏滴完，孩子仍然在继续做原来的事，那表明孩子有进步。

孩子都希望自己的要求被立刻满足：有困难了家长立刻帮忙解决，去游乐场立刻玩喜欢的项目。长期这样，需要独立思考或等候时，容易急躁，不利于意志力和自律能力的培养，并对专注力造成不良影响。

对策：家长要学会“延迟满足”孩子需求。孩子在玩积木等过程中向你求助时，要引导他自己思考解决方案。孩子因等待而不耐烦时，则要引导他调整注意力，先做其他事。

总把孩子关在屋里就能专注?又错啦!研究发现，一些孩子因为精力过剩，更易产生烦躁焦虑等不良情绪，导致难以专注于学习和探索;运动时产生的多巴胺等物质，则有助于孩子提高记忆力和专注力。

对策：每天2小时，让孩子进行骑车、散步、游戏等户外活动，能帮孩子释放多余精力，有助于孩子在学习和探索时集中注意力。

家长陪孩子做某件事时，如果一会儿看手机、一会儿跟别人聊天，不光让孩子感到被冷落，这种不专注行为更会成为孩子的模仿目标。

对策：想培养宝宝的专注力，家长一定要以身作则。特别是和孩子一起画画、看书、玩耍时，就把其他的事暂时放一放吧。

其实每一个孩子对经典都是不排斥的，只是我们还没有真正用心，学会用一些方法，让孩子去接受。当我们对某件事情不知情时，我们就会用自己的想象去判断一件事情，我们千万不要这样，我们一定要用自己的实践和真知，让孩子爱上经典，这点非常重要。

注意力不集中的孩子，在学校怎么办?这样的孩子满场跑，他没有办法跟老师一起做，这时老师的做法很简单，对于这样的孩子，我们让他做“董事长”。如果老师立刻把这个孩子放到前面来，他就变成了所有人的示范，所有的同学都看着他，他就不会再乱跑。如果4岁的孩子，老师让他在这方面成为所有同学的领队，他就不会满场乱跑了。

在现在的教学过程中，很多老师喜欢强调负面的东西。比如今天有个小朋友在讲话，老师一定会点出名来，说某某小朋友乱说话了，然后就罚他站，其他小朋友都看到了;或者这个小朋友今天做了个小动作，这个动作在课堂上是不允许的;或者这个孩子在课堂上看了其它的书，老师就开始去罚。

多数老师用的是“罚”这个办法，把孩子孤立起来，而所有的人只看到老师这样的处理，没有真正强调出榜样和正能量的力量。假如我们能够只关注好的部分，弱的那部分我们不过问，或者是忽略它，这样孩子就一定会向好的方面去看齐，这是很简单的一个过程。

所以，孩子注意力不集中也好，专注力不强也好，我们要先找到现在要做的目标是什么?找到之后，我们的方式、方法可以多样性，这就是《易经》里面讲到的“变易”，而不是用一种方法去对待所有孩子，这完全是行不通的。

对于不同年龄段的孩子来说，他们专注于某项事物的时间是有所差别的，每个孩子的注意力发展水平发展也不一样。要想更好地培养孩子的注意力，父母一定要了解这个差异，根据孩子的注意力发展规律来进行指导。

7-10岁的孩子注意力可达20分钟，我们可以发现小学中年级的学生，注意力程度比低年级学生的高了，但他上课的注意力程度依然不够，学一会他就要动一动。现

在很多孩子在家里学习也一样，学一会要走动一下，但一走动被家长看到，家长就不高兴了，责备孩子怎么一会都坚持不住，还没学多长时间就跑出来了，一会要这个，一会要那个。

实际上，我们要学会尊重孩子的注意力规律。建议家长当孩子学了二三十分钟，允许孩子走动一下再回来学习，但不能让孩子走动太久，否则可能很难把心收回来，5分钟左右就可以了。