锻炼记忆力的方法

很多人到了一定的年纪以后担心自己的记忆力下降，但是自己是衰老了，那么记忆力下降有哪些表现呢?以下是小编为你整理的锻炼记忆力的方法

刚走进一个房间就忘记要进来做什么;是不是有遇到这样的情况，想进房间干啥突然就忘记了，当然只是偶尔的话不要紧。

不熟悉的人想不起来名字;是不是经常出现不是很熟悉的人都记不起他们的名字来，感觉很熟但是就是记不起来。

跟年轻时比记忆力下降;经常性的很多东西都记不住了，原本规划好要做啥做啥后面都给忘记了。

经常想不起来自己的东西放到哪里了，大家都有过找不到自己东西的经历，但是如果你经常出现这种情况就说明记忆出现衰退了。

规划好的事情经常忘记了，诸如原本规划明天去谈客户，后天要整方案，但是你经常的就给忘记了。

随着电脑的日益普及，越来越多的年轻人受到记忆力减退的困扰，究其原因主要是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能减弱。

像人们患上某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化等均是导致记忆力减退的常见原因。　神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。

吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致青少年记忆力下降的原因是多方面的。建议年轻的朋友们，要注意养成良好的生活喜欢，放松身心，坚持运动锻炼，多用脑。

一个人长期心情紧张，生活节奏过快。那么你的大脑就会由于一系列的问题，逐渐的出现记忆力衰退的问题。建议大家生活中要学会适度的放慢生活节奏，这样才可以很好的保护大脑。

根据一些专家的研究发现，很多人的大脑记忆力减退，主要和人的行为习惯有紧密的练习，有些人不善于排解自己的心情，不善于和人交流。这样就会引起记忆力的衰退，因此要放开心胸多和人接触!

现代的年轻人很早就出现记忆力衰退的问题，这和你的生活习惯有千丝万缕的联想，比如睡觉比较晚，喜欢每天不断地玩手机，看笔记本电脑。这些行为会严重的降低记忆力，大家切记减少手机和电脑的使用。

疲劳不仅仅会使人精神压抑，而且会影响到你的机体健康。同时长期的身体疲劳，会造成大脑记忆力的衰退。建议大家有时间可以出去旅游一圈，这样可以很好的放松身心，大脑也会得到很好的滋养。

一日三餐必须要按时吃，而且吃饭的时候不能做其他的事情，可是现在很多人一日三餐根本达不到这个简单的要求。因此会造成大脑营养供给不足，逐渐的记忆力衰退。因此吃饭一定要注意规律，注意营养搭配。

核桃补脑想来很多人都是知道的，这也是小编为大家第一推荐的增强记忆力的食物，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。

每天吃一颗蛋，精神每一天啊，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

说实话，吃花生真的挺不错的，小编家里便是常备花生，平时作为零食是很不错的，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。还能促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分。故多食花生，可以促进人体的生长发育。

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。