自我情绪控制的方法

　　自我情绪控制的方法。在日常生活或工作当中，难免会遇到不顺利或遭受挫折时，有的人情绪管理能力很差，遇到事情就很容易暴躁，结果把事情弄得越来越糟糕，面对这种情况，我们该如何去管理好自己的情绪，让自己能够冷静地去处理事情呢?

　　1、思维转移法

　　当你遇到让心烦意乱的事情的时候，你可以把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕，这个办法称为思维转移法。

　　2、运用力

　　其实这个世界上每一件事情都是双面性的，情绪也不例外。每一个情绪背后都有一份礼物和其所属的正面价值，我们平常所谓的负面情绪，也是深具正面价值的。比如，对某个人有了愤怒的感觉，那就是在提醒自己，对方的行为已经侵犯到自己。送出事的朋友一个悲伤，会让自己明白这个人对你很重要，他也会更加珍惜你们的关系。清楚每一种情绪和感觉都是一份推动力，会引领你到达一个新高度。

　　3、 音乐缓解法

　　音乐绝对是缓解情绪的有效方法之一。对于大部分人来说，当心情不佳时，听上一曲轻快的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，当你心情不好的时候，你可以听上几首轻快一点的音乐，对你的情绪绝对有很大的帮助!

　　4、晚上九点后在小区散步

　　一般来说，只要过了九点，小区的人流量会少很多，环境也会变得幽静很多，你可以选择在这时候下楼遛个弯，甩甩胳膊抖抖腿，转转脖子扭扭腰，既可以让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历，鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了，别让那些一文不值的琐碎浪费你的宝贵的时间。