摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙子，梳宴会正式发型。这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分，只确定优胜顺序，最终根据总排名前三名胜出。摩登舞类中有华尔兹、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹五个舞种。
【课程名称】：成人摩登舞培训
【适合人群】：
适合对摩登舞感兴趣或想要学习摩登舞的成人学员学习。
【课程内容】：
主要学习摩登舞各种理论知识，以及学习摩登舞五个舞种的基本步、单人套路、组合套路、考牌套路等内容
【课程特点】：
安全是核心
港龙舞蹈强调在保护学员安全、符合学员生长发育规律的前提下，进行科学规范的摩登舞训练。
趣味性教学
情景式、趣味性教学，激发学员的学习兴趣，让学员轻松接受摩登舞知识，主动学习探索。
专业的舞蹈老师
专业的舞蹈老师不单单是传授专业知识，让学员的学习更有效率，更会关注学员方方面面的成长。
【课程目标】：
提高摩登舞技巧水平，掌握舞蹈的基本步伐和节奏韵律。引导学员感受舞蹈的魅力，提升气质和形体，增强身体的柔韧性和协调性， 提高学员对舞蹈发展的了解，培养艺术修养。
【课程设置】：
1、学习课时：根据卡项不同，课时数有所不同；
2、使用教材：中国国际标准舞总会专用考级教材；
3、授课班型：4人成班，每班人数4-18人；
4、班级设置：入门班、基础班、提高班、花样班、选手班；
5、上课时间：先预约上体验课，如果报名，根据水平分班，零基础分配在入门班。
【摩登舞挤压地板技巧】：
摩登舞的挤压地板技巧主要包括以下几点：
双脚永不离开地板：在舞蹈过程中，双脚应该始终在地板上擦过，无论是出去的脚还是收回的脚都不应离开地板，而是要用足部去“亲吻”地板。
松膝、踝紧、大腿紧：在舞蹈中，膝盖应该放松，避免带力导致动作僵硬；同时，脚踝要用力挤压地板，大腿后侧的根部也要保持紧张，这说明将身体重量放在大腿上了，也即是将重心放在地板上。如果大腿根部松弛，即使身体降得再低也无法产生向前推动的能量。
发力与推动：摩登舞的核心技术是发力和推动。发力是在身体线条延伸拉长的前提下，由尾椎骨上面两三公分处的竖脊肌发力向前推。推动则是在发力的基础上，通过挤压地板产生向前的动力。
重心放置：在摩登舞中，人体重心和舞步的发力点（动力源）是重合的，都在竖脊肌尾端，也即尾椎骨上面两三公分处。为了保持舞蹈的稳定性和流畅性，舞者需要将重心放在脚跟。
总的来说，摩登舞的挤压地板技巧需要舞者注重细节和技巧的掌握，通过反复练习和体会来逐渐提高舞蹈水平。
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